ciao a tutti, sono due anni che ho iniziato palestra i risultati si vedono grazie anche alla dieta abbinata, da che ho iniziato da 67 kg ora ne faccio 73, ma vorrei ancora mettere massa, infatti non ho mai fatto l'allenamento per tirarmi, ma sempre e solo massa, volevo sapere se c'è un integratore che aiuta a mettere massa magra cioè gonfiarti un po...ho provato solo con prodotti pump e volumizzatori ma fanno effetto solo li per li quando stai sotto sforzo, ma poi torni come prima....premetto che però uso aminoacidi ramificati e creatina alcalina prima e dopo il work-out, grazie a tutti x la collaborazione
-
-
ma la crea al posto di usarla solo pre e post wo perchè non fai un ciclo? tipo...
giorni di WO:
3g pre colazione
3g pre wo
3g post wo
giorni di riposo:
3g precolazione
3g nel pomeriggio
per fare massa la cosa migliore è una buona dieta (quindi posta la dieta in sezione apposita) e un buon stimolo allenante.. per cui posterei anche la scheda in sezione allenamento... gli integratori possono aiutarti..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn -
un ciclo di quanto tipo un mesetto e poi mi fermo x un po???
la creatina la prendo prima e dopo il work out, calcola ke mi alleno la mattina..i giorni di riposo un 5 gr la mattina, posto dieta e allenamento..grazieCommenta
-
ho postato l'allenamento mo metto la dieta..Commenta
-
ottimo per aver postato dieta e allenamento! la crea assumila per 6 settimana e poi la sospendi per due...
segui il ciclo di crea che ti ho riportato.... è quello che consiglia princeriky..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
-
grazieeeeeCommenta
Commenta