Prossima integrazione

[jamesdean]

Ciao a tutti
dalla prossima settimana per il nuovo ciclo di massa inizierò questo nuovo piano di integrazione...che ne pensate?

Sono alto 172cm x 76kg

Colazione:8:00
Multivitaminico Isatori
Vitamina C Now foods 500mg ? Il plasmajet contiene gia 1600 mg e credo quindi che sia gia abbastanza

Pranzo 13:00
2 caps Omega 3 Optimun Enteric Coated Fish oil

Pre wo
Gaspari Plasmajet:Allenandomi alle 18:30 e facendo lo spuntino pomeridiano verso le 16/17 a che ora dovrei assumerlo?

Pre wo 30 minuti
Glutabolic 10gr

During wo
Size on
Bcaa Isatori 4 cpr

Post wo
Bcaa Isatori 4cpr
Maltodestrine 40gr
whey 30gr
Glutabolic 10gr

Cena
2 caps Omega 3 Optimun Enteric Coated Fish oil

Pre nanna
3 caps Zma

[old_fash]

credo che dovresti postar eanche la dieta

[jamesdean]

la dieta è ok..vorrei sapere in particolare i corretti tempi di assunzione del plasmjet.
Ho letto che andrebbe assunto 1/2 ore prima di allenarsi ma consumando uno spuntino pomeridiano quale sarebbe il momento migliore?

[pricolico]

La Gaspari dice anche che molti atleti cominciano a sentire il pump assumendolo approssimativamente 2 ore prima dell'allenamento, non mi sembri specifichi a stomaco pieno o vuoto, io farei a stomaco vuoto