Carnitina HELP

[Pirata Ace]

Ciao a tutti, sono nuovo nel forum, complimenti a tutti per il forum.
ma sono inesperto e quindi magari ho sbagliato anche a postare
volevo sapere come assumere la carnitina?
quanti grammi al gg? e soprattutto nei giorni che vado in palestra devo assumere gli stessi grammi che assumo quando mi alleno?
premetto che faccio 2 allenamenti a settimana.
Grazie a tutti, scusate il disturbo

[missapple]

io assumerei l'alc... nei giorni di allenamento.. precolazione... prepranzo... prewo...
nei giorni senza allenamento precolazione... prepranzo... precena...
assunzioni da 400-600mg

la assumi a ciclo 6-8 settimane si... 2-4 scarico...

ma prima devi postare la dieta in sezione alimentazione... così eventualmente la correggono.. e visto che fai due allenamenti alla settimana... che mi sembrano unn pò pochi... io posterei anche le schede di allenamento nella sezione apposita...