Utilizzare o meno integratore??Se sì quale dei tanti?

[sorpata]

Salve ragazzi,
Mi presento, sono nuovo nel forum, sono Francesco, 20 anni, 1,75 mt. e 70 chili di peso. Pratico attività sportiva 3 volte a settimana ( calcetto ), e da un mese a questa parte ho cominciato ad allenarmi quasi tutti i giorni, per circa 40 minuti al giorno, facendo esercizi per i muscoli addominali, bicipiti, tricipiti, pettorali e dorsali. Volevo sapere se potessi usare un tipo di integratore per definire meglio il fisico e aumentare la massa muscolare, sempre considerando che i miei allenamenti non possono essere paragonati a quelli fatti in palestra dagli "addetti ai lavori". Intendo esclusivamente avere un fisico ben definito, e volevo sapere da voi "esperti", qualche parere che mi aiuti a sciogliere questo dubbio!
Grazie anticipatamente per la vostra disponibilità,
Un saluto generale

[susperia82]

ti alleni tutti i giorni,3 volte calcetto,non parli minimamente della dieta...come potremmo aiutarti??

[leo89]

Grosso,definito,senza dieta,"""allenandoti""" a caso...piu che un integratore ti ci vorrebbe un mago!

[paolino87]

Salve ragazzi,
Mi presento, sono nuovo nel forum, sono Francesco, 20 anni, 1,75 mt. e 70 chili di peso. Pratico attività sportiva 3 volte a settimana ( calcetto ), e da un mese a questa parte ho cominciato ad allenarmi quasi tutti i giorni, per circa 40 minuti al giorno, facendo esercizi per i muscoli addominali, bicipiti, tricipiti, pettorali e dorsali. Volevo sapere se potessi usare un tipo di integratore per definire meglio il fisico e aumentare la massa muscolare, sempre considerando che i miei allenamenti non possono essere paragonati a quelli fatti in palestra dagli "addetti ai lavori". Intendo esclusivamente avere un fisico ben definito, e volevo sapere da voi "esperti", qualche parere che mi aiuti a sciogliere questo dubbio!
Grazie anticipatamente per la vostra disponibilità,
Un saluto generale

dai priorità alla dieta

[sorpata]

azz

Ok, visto che la dieta mi sembra un must per i miei obiettivi, quale tipo di dieta mi consigliate? Quanti pasti al giorno? Tante proteine e pochi carboidrati? verdura fissa? Scusate l'ignoranza e grazie per le risposte datemi,
un saluto,
Francesco

Ps: per gli integratori quindi non vi sembra il caso??

[Sean]

Ok, visto che la dieta mi sembra un must per i miei obiettivi, quale tipo di dieta mi consigliate? Quanti pasti al giorno? Tante proteine e pochi carboidrati? verdura fissa? Scusate l'ignoranza e grazie per le risposte datemi,
un saluto,
Francesco

Ps: per gli integratori quindi non vi sembra il caso??

Ciao.
Vai in sezione dieta e posta il tuo attuale regime alimentare (non si possono fare, per Regolamento, diete da zero).
Metti anche i tuoi dati e obiettivi.
Qua continuiamo a trattare l'integrazione.

[paolino87]

Ok, visto che la dieta mi sembra un must per i miei obiettivi, quale tipo di dieta mi consigliate? Quanti pasti al giorno? Tante proteine e pochi carboidrati? verdura fissa? Scusate l'ignoranza e grazie per le risposte datemi,
un saluto,
Francesco

Ps: per gli integratori quindi non vi sembra il caso??

Posta in sezione; per gli integratori depende poi da come imposterai la dieta