mi rimetto al vostro giudizio

**rostino** · 20-12-2000, 00:57:00

va be va visto che non mi caga nessuno animo la discussione io stesso......

**rostino** · 20-12-2000, 01:00:00

lo so che è squallido ma che ci posso fare

**rostino** · 20-12-2000, 01:04:00

A PROPOSITO COME VI SEMBRA LA MIA SCELTA RIGUARDO LE PROTEINE .PRECISION PROTEIN
NITRO TECH. E TRIPLE WHEY FUEL PER LA NOTTE?
E L'HSC COME VI SEMBRA?SECONDO ME HA UN BUON RAPPORTO QUALITà PREZZO

**rostino** · 20-12-2000, 01:06:00

DOVREI AGGIUNGERE O SOSTITUIRE QUALCOSA?

**rostino** · 20-12-2000, 01:09:00

A RAGà MI HANNO PROMOSSO DA SOFT A BODY BUILDER EH EH.....

**Lawrence** · 20-12-2000, 03:04:00

Ah Rostino, io non lo so da quanto ti alleni e quanto pesi , però secondo me hai scelto un sistema un po' del ***** per ingrossare, nel senso che butti via un sacco di soldi per cose inutili...a che ***** ti servono 4 tipi di proteine. Per crescere te ne basta uno tipo solo.
Io fossi in te comprerei questa roba:
-2 barattoli grandi di HSC(facendo la fase di carico avrai sulle 600cal extra, e non sono poche! come un Gainer.)
-2 barattoli di SimplyProtein
-500gr di BCAA
-2 confezioni di Supradyn
-un casino di Cebion 500
-alimentazione da 'animali'
-2/3 litri di acqua al giorno

Fai conto che questa roba ti dovrà durare per 6-8 settimane, nelle quali andrai tre volte alla settiamna in palestra e ti allenerai con ripetizoni da 4 a 8 per un massimo di 16-20serie per ogni allenamento. Esercizi grezzi come panca, rematore, stacchi , squat e curl con bilancere. Lascia stare tutte le fottute 'tecniche per aumentare l'intensità' di Muscle&Fitness o Flex.

Vai tranquillo che qualche chilo lo prenderai e sarai anche più grosso di ora

**rostino** · 20-12-2000, 10:26:00

si forse mi sono espresso male.
le proteine precison e nitrotech le vorrei comprare differenti per provalre cioè appena finisce un barattolo..ne apro un'altro non intendevo usare precision e nitro assieme per le triple le volevo prendere peche anno un tempo di assimilazione più lungo adatto perciò alla notte

**rostino** · 20-12-2000, 10:35:00

MI SONO SCORDATO DI DIRTI CHE HO 21 ANNI
MI ALLENO DA TRE .SONO 1.78 PER 68 KG A SECONDO DEGLI UMORI DELLA MIA BILANCIA. LO SO
SONO LEGGERINO MAè PER VIA DELLAMIA STRUTTURA
MA ALL'APPARENZA NON DO IMPRESSIONE DI ESSERE
MAGRO ANZI SONO ABBASTANZA COMPATTO.DETTO QUESTO MI ALLENO 3 VOLTE A SETTIMANA CON I CRITERI DA TE SOPRA DESCRITTI.
SUGGERIMENTI?

**Max** · 20-12-2000, 12:54:00

Rostino devi mettere su peso !

Oltre a mangiare ogni 3 ore carbo e pro , oltre ad allenarti alla morte , ecco come potresti integrare :

prima di allenarti
BCAA + L-CARNITINA

SUBITO Dopo l'allenamento
2 misurini HSC
10 gr glutamina

30 min dopo l'all
bcaa
40 gr pro VP2 (AST)

Oltre a pranzo e cena (pranzo almeno 200 gr carne + carbo e a cena almeno 300 gr carne e - carbo) , mi raccomando la colazione (latte 250 ml , 120 gr carbo , e pro VP2 40 gr , piu' un buon multivitaminico).
A meta' mattina fatti un panino con carne e al pome idem almeno 2 ore prima che ti alleni.
Prima di andare a letto , 10 gr di glu e 10 bianchi d'uovo.

Come marca ti consiglio AST , BCAA e L-CARNITINA powerhouse.

Ciao , Max.

**phoenix** · 20-12-2000, 15:02:00

Io ti consiglio, oltre quello che ha scritto Max, di mangiare di più perchè sei abbastanza(da quello che leggo) magro e poi prima di dormire oltre alle proteine anche un po' di glutammina non guasta!!!

**rostino** · 20-12-2000, 15:51:00

da oggi mi sto aumentando i carbo e sto mangiando tanto anche se solo alimenti sani
cucinati in modo semplice.ma insisto che il mio aspetto non è proprio filiforme anzi ora che sto aumentando i carbo arriverò sui 70 kg
e superarli che mi risulta ostico
cmq grazie a tutti