Casino assunzione ALC+caffeina

[insomni@]

Dalla settimana prossima vorrei iniziare un ciclo di integrazione con ALC e caffeina anidra. Ho dei problemi però con gli orari di assunzione. Chiedo un vostro parere.

I IPOTESI
7:00 ALC+CAFF
7:30 col
9:00 wo
11:00 spunt postwo
12:30 ALC+CAFF
13:30 pranzo
........
........

II IPOTESI
6:30 ALC
7:00 col
8:30 ALC+CAFF
9:00 wo
11:00 spunt postwo
12:30 ALC+CAFF
13:30 pranzo
...........
...........


Nella prima ipotesi prendo tutto a stomaco vuoto ma a 2 ore dal wo.
Nella seconda ipotesi a 30min dal wo ma 90min dopo la colazione.

[vincenzo78]

I IPOTESI
7:00 ALC+CAFF
7:30 col
9:00 wo
11:00 spunt postwo
12:30 CAFF
13.oo ALC
13:30 pranzo

Per la mattina alternative non ce ne sono , ad ogni modo è un'ottimo metodo prendere ALC + caffeina Pre colazione , inoltre distanzia la caffeina di 30' minuti dall'ALC , il tempo di assimilazione tra i 2 integratori è diversa , la caffeina entre in circolo dopo 45' min.- 1 ora

[insomni@]

Grazie Vincenzo, sempre gentilissimo. Per le dosi avevo pensato di regolarmi in questo modo:

I SETTIMANA --- 1,2gr ALC + 200mg CAFF

II SETTIMANA --- 1,8gr ALC + 400mg CAFF

III SETTIMANA --- 3gr ALC + 600mg CAFF

IV SETTIMANA --- 3,6gr ALC + 800mg CAFF

V SETTIMANA --- 4,8gr ALC + 1gr CAFF

VI SETTIMANA --- 2,4gr ALC + 600mg CAFF

VII SETTIMANA --- 1,2gr ALC + 200mg CAFF

Potrebbe andare bene?
Poi volevo anche sapere le dosi massime consigliate per singola assunzione di caffeina.

[Cutting]

io non andrei oltre le 400 mg a botta e cmq non supererei le 600 mg al giorno max 800 ma 1 grammo e da pazzi x me poi vedi te poi dipende se la toleri beni ovviamente

[brosgym]

Grazie Vincenzo, sempre gentilissimo. Per le dosi avevo pensato di regolarmi in questo modo:

I SETTIMANA --- 1,2gr ALC + 200mg CAFF

II SETTIMANA --- 1,8gr ALC + 400mg CAFF

III SETTIMANA --- 3gr ALC + 600mg CAFF

IV SETTIMANA --- 3,6gr ALC + 800mg CAFF

V SETTIMANA --- 4,8gr ALC + 1gr CAFF

VI SETTIMANA --- 2,4gr ALC + 600mg CAFF

VII SETTIMANA --- 1,2gr ALC + 200mg CAFF

Potrebbe andare bene?
Poi volevo anche sapere le dosi massime consigliate per singola assunzione di caffeina.

La dose massima per singola dipende dal totale, certo già 400mg per te sono una bella botta!
Non andrei oltre gi 800mg che già sono un bel pò!

[vincenzo78]

I SETTIMANA --- 1,2gr ALC + 200mg CAFF

II SETTIMANA --- 1,8gr ALC + 400mg CAFF

III SETTIMANA --- 3gr ALC + 600mg CAFF

IV SETTIMANA --- 3,6gr ALC + 800mg CAFF

V SETTIMANA --- 4,8gr ALC + 800gr CAFF

VI SETTIMANA --- 2,4gr ALC + 600mg CAFF

VII SETTIMANA --- 1,8gr ALC + 400mg CAFF

VIII SETTIMANA --- 1,2gr ALC + 200mg CAFF

Sistemata , ad ogni modo vedi come ti trovi con 800mg che secondo me è già altina , fossi in te al grammo giornaliero non ci arrivei

[insomni@]

Ok, grazie a tutti