ciao ragazzi sono un pò in crisi su come ciclicizzare la creatina e la glutamina nella giornata..
premettiamo che suddivido la creatina in 3 g la mattina nello shaker con le whey +3 g a metà pomeriggio nei giorni in cui non mi alleno, mentre nei giorni in cui mi alleno 3g la mattina nello shaker, 3 g prima dell'allenamento e 3 g dopo allenamento.
Il mio problema principale è che nn riesco a prendere la gluta appena sveglio...quindi per ora prendo 5 g come prenanna nei giorni che non mi alleno, mentre nei giorni che mi alleno prendo 5 g dopo allenamento e 5 g come prenanna. che ne dite?? è poca secondo voi??
Poi volevo chiedervi, va bene mettere nello shaker dopo allenamento cre e gluta assieme? grazie a tutti!!
premettiamo che suddivido la creatina in 3 g la mattina nello shaker con le whey +3 g a metà pomeriggio nei giorni in cui non mi alleno, mentre nei giorni in cui mi alleno 3g la mattina nello shaker, 3 g prima dell'allenamento e 3 g dopo allenamento.
Il mio problema principale è che nn riesco a prendere la gluta appena sveglio...quindi per ora prendo 5 g come prenanna nei giorni che non mi alleno, mentre nei giorni che mi alleno prendo 5 g dopo allenamento e 5 g come prenanna. che ne dite?? è poca secondo voi??
Poi volevo chiedervi, va bene mettere nello shaker dopo allenamento cre e gluta assieme? grazie a tutti!!
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