Dubbio post wo

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  • leo89
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    • Jun 2009
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    • AL centro dell' Italia.
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    #1

    Dubbio post wo

    Salve ragazzi,ho una domanda da porvi:vi spiego la situazione,appena finito di allenarmi assumo oltre ai vari bcaa crea ecc del destrosio,20-25 min dopo delle whey ed 45min-1ora dopo pranzo.nella mia dieta il pranzo deve essere di 120grammi di carboidrati,il dubbio sta qua:"è meglio se assieme alle whey aggiungo dei carboidrati per poi toglierli a pranzo?esempio:metto una banana da 100grammi che equivale a 20 gr di carbo e a pranzo abbasso i carbo da 120 a 100...oppure rimango cosi,cioè destrosio piu gluta crea ecc+25min dopo whey e basta+pasto solido un ora dopo?
    Spero di essermi spiegato bene,vi ringrazio per la continua disponibilità
    Saluti
    Leonardo
    Tag: Nessuno
  • Luigi 87
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    • Sep 2007
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    • Parma
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    #2
    ho 2 curiosità
    quanto destrosio prendi post workout?
    e davvero assumi 120gr di carboidrati solo a pranzo?
    Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

    diario: ???? Road to the Evolution ????

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    • brosgym
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      • Sep 2008
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      • Planet earth
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      #3
      Si aggiungi la banana alle whey
      Ingegnere biochimico
      Tecnologo alimentare
      Nutrizionista sportivo
      Zone Consultant
      Personal trainer
      Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
      Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
      Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
      Consulente FIT, FIGC e WKF
      Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
      CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
      RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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      • leo89
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        • AL centro dell' Italia.
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        #4
        Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
        ho 2 curiosità
        quanto destrosio prendi post workout?
        e davvero assumi 120gr di carboidrati solo a pranzo?
        prendo 40 grammi di destrosio post wo,comunque si il mio pranzo nei giorni on e 120 carb 45 pro e 20 feat....la mia è una dieta basata su 3000kcal...

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        • leo89
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          • AL centro dell' Italia.
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          #5
          Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
          Si aggiungi la banana alle whey
          grazie bro sei sempre disponibilissimo! allora porto i carboidrati a 100 a pranzo invece che 120!

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          • vincenzo78
            Bodyweb Advanced
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            #6
            Banana + whey e 70/80 grammi di carbo al pasto

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            • leo89
              Bodyweb Advanced
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              #7
              Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
              Banana + whey e 70/80 grammi di carbo al pasto
              vincè grazie per aver risposto cmq nella dieta mi dovrei tener a 120 grammi,se aggiungo una banana da un centinaiio di grammi devo scendere a 100 a pranzo.70-80 sono un po pochini (sto seguendo alimentazione basata su 3000kcal)...

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              • vincenzo78
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                #8
                Originariamente Scritto da leo89 Visualizza Messaggio
                vincè grazie per aver risposto cmq nella dieta mi dovrei tener a 120 grammi,se aggiungo una banana da un centinaiio di grammi devo scendere a 100 a pranzo.70-80 sono un po pochini (sto seguendo alimentazione basata su 3000kcal)...
                Perfetto , sulla dieta è giusto che risponda tu visto che lo sai

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                • leo89
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                  • AL centro dell' Italia.
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                  #9
                  Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
                  Perfetto , sulla dieta è giusto che risponda tu visto che lo sai
                  sempre ben accetti i tuoi consigli!

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                  • brosgym
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                    #10
                    Originariamente Scritto da leo89 Visualizza Messaggio
                    grazie bro sei sempre disponibilissimo! allora porto i carboidrati a 100 a pranzo invece che 120!
                    ...
                    Ingegnere biochimico
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                    Nutrizionista sportivo
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                    • vincenzo78
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                      Originariamente Scritto da leo89 Visualizza Messaggio
                      sempre ben accetti i tuoi consigli!

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