Salve mi chiamo Fausto e sono nuovo del forum e anche del mondo del fitness...
Ho iniziato da un mesetto a frequentare una palestra in quanto ho 3-4 kg da smaltire e inoltre volevo aumentare un pò la mia massa muscolare
mi alleno in palestra 3 volte alla settimana e altri 2 giorni alla settimana pratico il budo taijutsu un'arte marziale giapponese e se mi avanza tempo faccio un po di pesi a casa!
Cerco di seguire il + possibile la dieta che mi ha dato il mio istruttore in palestra!
So che tanti assumono la creatina per aumentare le prestazioni e di conseguenza l'aumento della massa muscolare magra!
Premetto non cerco sostanze miracolose o scorciatoie so che devo lavorare duro e darci dentro con i pesi ma se puo essere d'aiuto per migliorare le prestazioni senza pericoli per la salute vorrei provarla..
Ho guardato un po sul Web e ho letto un po di tutto....
So che e una sostanza che naturalmente e presente nel corpo umano e che se assunta in modo corretto con le opportune attenzioni non da controindicazioni che c'e un ciclo di carico di 1 settimana e un ciclo di mantenimento di alcune settimane..
Volevo però delle delucidazioni sequalcuno me le poteva dare!!!
Quale creatina scegliere?????
Ovvero ho gurdato sempre su internet e ho visto che c'e ne sono di diversi tipi in compresse, in polvere, ecc e prezzie non so quale scegliere..
Come assumerla???
Come la prendo? quella polvere sciolta in acqua? a stomaco pieno o vuoto? prima o dopo l'allenamento? devo assumerla assieme a destrosio o altri tipi di zucchero?
Quanta quando e x quanto???
So che e una cosa molto soggettiva in base al metabolismo di ognuno.. Sapete darmi un ciclo base da cui partire??? sono alto 1,85 e peso 82KG devo inerporre cicli in cun non devo assumerla?
Se non mi alleno???
Nei giorni o periodi in cui non mi alleno cosa devo fare?
Inoltre consigli su proteine???
Grazie a tutti
Ho iniziato da un mesetto a frequentare una palestra in quanto ho 3-4 kg da smaltire e inoltre volevo aumentare un pò la mia massa muscolare
mi alleno in palestra 3 volte alla settimana e altri 2 giorni alla settimana pratico il budo taijutsu un'arte marziale giapponese e se mi avanza tempo faccio un po di pesi a casa!
Cerco di seguire il + possibile la dieta che mi ha dato il mio istruttore in palestra!
So che tanti assumono la creatina per aumentare le prestazioni e di conseguenza l'aumento della massa muscolare magra!
Premetto non cerco sostanze miracolose o scorciatoie so che devo lavorare duro e darci dentro con i pesi ma se puo essere d'aiuto per migliorare le prestazioni senza pericoli per la salute vorrei provarla..
Ho guardato un po sul Web e ho letto un po di tutto....
So che e una sostanza che naturalmente e presente nel corpo umano e che se assunta in modo corretto con le opportune attenzioni non da controindicazioni che c'e un ciclo di carico di 1 settimana e un ciclo di mantenimento di alcune settimane..
Volevo però delle delucidazioni sequalcuno me le poteva dare!!!
Quale creatina scegliere?????
Ovvero ho gurdato sempre su internet e ho visto che c'e ne sono di diversi tipi in compresse, in polvere, ecc e prezzie non so quale scegliere..
Come assumerla???
Come la prendo? quella polvere sciolta in acqua? a stomaco pieno o vuoto? prima o dopo l'allenamento? devo assumerla assieme a destrosio o altri tipi di zucchero?
Quanta quando e x quanto???
So che e una cosa molto soggettiva in base al metabolismo di ognuno.. Sapete darmi un ciclo base da cui partire??? sono alto 1,85 e peso 82KG devo inerporre cicli in cun non devo assumerla?
Se non mi alleno???
Nei giorni o periodi in cui non mi alleno cosa devo fare?
Inoltre consigli su proteine???
Grazie a tutti
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