assunzione zma

[terminator_89]

ho acquistato questo integratore di zma

ZMA PLUS U.S PENTENT (PROGETTO NUTRIZIONE)
volevo assumerlo prima di andare a dormire, quante pillole dovrei prendere?
grazie mille


Informazioni nutrizionali

x 100 g
x dose (1 cpr)
RDA

Valore energetico

0 Kcal / 0 Kj
0 Kcal / 0 Kj
-

Proteine

0 g
0 g
-

Carboidrati

0 g
0 g
-

Grassi

0 g
0 g
-

Magnesio

11.540 mg
150 mg
50 %

Zinco

770 mg
10 mg
66,6 %

Vitamina B6

231 mg
3 mg
150 %

Vitamina E

1.155 mg
15 mg
150 %

Vitamina C

6.925 mg
90 mg
150 %

Cisteina

3.850 mg
50 mg
-

Tribulus Terrestris

7.700 mg
100 mg

[SRR]

3

[terminator_89]

grazie

[terminator_89]

grazie

il rivenditore mi aveva detto di prenderne 4

[vincenzo78]

3 è il giusto compromesso

[SRR]

il rivenditore mi aveva detto di prenderne 4

La dose da prendere deve darti 450 mg di magnesio e 30 mg di zinco, e visto che ogni pillola da quel che ho letto ti da 150 mg di magnesio e 10 di zinco devi prenderne 3

[JacopoKebab]

Occhio a una cosa: lo zma va assunto lontano da fonti di calcio.. e questo perché, detto spicciamente, quando zma e calcio si incontrano il corpo privilegia l'assorbimento del secondo in quanto ritiene di averne più bisogno.
L'ideale è quindi consumare lo zma almeno 45 minuti prima del pre-nanna (che quasi sicuramente è ricco di calcio).