Creatina monoidrato: 3 domande (nuove per fortuna..) sul tampone

[malfa81]

Ok! Ho letto ogni singolo thread sulla creatina monoidrato, e un paio di cose non mi sono del tutto chiare.

Sappiamo il principale possibile problema della creatina è la digeribilità.. per cui è sempre bene solurla totalmente nell'acqua e fare in modo che nello stomaco si crei un ambiente atto alla sua digestione.
Quindi per ogni gr di creatina può essere valido aggiungere 100ml d'acqua e 3gr di Brioschi/Galeffi (o 1gr di Basenpulver) come tampone.

1- Mi è però sembrato di capire che vitargo, maltodestrine e destrosio sono tutti validi possibili sostituti del tampone. Confermate? assolutamente no!!scritto, riscritto e stampato in colata di piombo (vedere anche il post di mr oat e 1000 altri) che un tampone è un alcalinizzante come il sodio. I cho sono veicolanti!!

2- Se così fosse, potrebbe anche il solo succo d'uva 100% rappresentare un valido possibile sostituto del tampone? caxxata spiegata su ed in 10000 di post

3- Una volta lessi un post mi pare di Master Wallace che diceva che oggi il destrosio è superato come tampone, e che invece funzionano meglio cose come il cloruro di sodio e certi aminoacidi. Sapete dirmi qualcosa a riguardo? si che non hai letto/capito nulla...masterdisse che l'assimilazione della crea è sodio dipendente...che coi cho non centra nulla

Grazie. prego

PS: la domanda numero 4 non sono sicuro che sia proprio nuova ma la faccio lo stesso: se assunta come pre-wo, viene "sprecata" a scopo energetico o entra nei muscoli e ci resta? vedere post di mr . oat e tutti quelli in cui ti viene spiegato che i vantaggi delkla crea sono comulativi (assunzione prolungata ed i momenti migliori momenti sono pre cola e post w.o.

Tu non hai letto una beata mazza...non cercare di coglionare nessuno, per cortesia... in tre anni di forum avevo dato solo una srepp..adesso son 2!
ciao

[JacopoKebab]

Mi dici "ti credi di essere troppo furbo e capace di coglionare gli altri. impara ad essere umile e ipegnati a rispettare il lavoro altrui."; se permetti questa è una tua interpretazione e da parte mia non c'era l'intenzione di "coglionare" proprio nessuno.
Ho sempre mostrato rispetto e gratitudine verso chi mi ha aiutato.
Forse sono un po' duro di comprendonio riguardo a ciò che riguarda il BB, ma di certo mi pongo genuinamente e senza presunzione.

Se non mi credi, mi spiace e ti chiedo di non intervenire nei miei thread.
Altrimenti ti ringrazio di nuovo per avermi chiarito i quattro punti e ti chiedo un'ultima cosa: esiste qualcosa capace sia di tamponare che veicolare, oppure no? Per intenderci.. tu come assumi la creatina monoidrato?

[malfa81]

Mi dici "ti credi di essere troppo furbo e capace di coglionare gli altri. impara ad essere umile e ipegnati a rispettare il lavoro altrui."; se permetti questa è una tua interpretazione e da parte mia non c'era l'intenzione di "coglionare" proprio nessuno.
Ho sempre mostrato rispetto e gratitudine verso chi mi ha aiutato.
Forse sono un po' duro di comprendonio riguardo a ciò che riguarda il BB, ma di certo mi pongo genuinamente e senza presunzione.

Se non mi credi, mi spiace e ti chiedo di non intervenire nei miei thread.
Altrimenti ti ringrazio di nuovo per avermi chiarito i quattro punti e ti chiedo un'ultima cosa: esiste qualcosa capace sia di tamponare che veicolare, oppure no? Per intenderci.. tu come assumi la creatina monoidrato?

l'ho scritto più volte nel trhead dedicato...se lo avessi letto lo sapresti...

[JacopoKebab]

.. trovato:

"il brioschi è composto essenzialmente da bicarbonato di sodio (TAMPONE), acido malico e citrico, destrosio(VEICOLO), sciroppo di glucosio(VEICOLO) e aroma al limone."

Ciao e grazie.

[Luigi 87]

.. trovato:

"il brioschi è composto essenzialmente da bicarbonato di sodio (TAMPONE), acido malico e citrico, destrosio(VEICOLO), sciroppo di glucosio(VEICOLO) e aroma al limone."

Ciao e grazie.

sinceramente il brioschi non riesce a veicolare nulla xkè c'è pochissimo destrosio in 10-15 gr di brioschi...

tra l'altro io ho visto che col solo brioschi il pH della soluzione non varia quasi niente.

[mr oat]

jacopo comprati la kre alkalin e vivi meglio..

[JacopoKebab]

jacopo comprati la kre alkalin e vivi meglio..

Ti dirò.. sono tentato, però non ho ancora letto un post di qualcuno a cui ha dato risultati!
Tu ti ci sei trovato bene?

[ripper]

vai di tricreatina malato e sei apposto o cee al limite

[mr oat]

Ti dirò.. sono tentato, però non ho ancora letto un post di qualcuno a cui ha dato risultati!
Tu ti ci sei trovato bene?

malissimo..anche con la tricreatina malata e la cee..io mi trovo bene solo con la monoidrata

[JacopoKebab]

Andrò di monoidrata allora.. micronizzata può andare? :lol:

[mr oat]

MICRONIZZATA ESSEndo piu sottile si scioglie meglio e difficilmente crea sides..usa sempre marchio Creapure

[Furly]

IT DEPENDS..

io con la monoidrato zero, con kre tutt'altra storia.

[Luigi 87]

IT DEPENDS..

io con la monoidrato zero, con kre tutt'altra storia.

se non senti niente è forse perchè non la tamponi e perchè non la assumi disciolta completamente ma "in sospensione"...

[PrinceRiky]

Ok! Ho letto ogni singolo thread sulla creatina monoidrato, e un paio di cose non mi sono del tutto chiare.

Sappiamo il principale possibile problema della creatina è la digeribilità.. per cui è sempre bene solurla totalmente nell'acqua e fare in modo che nello stomaco si crei un ambiente atto alla sua digestione.
Quindi per ogni gr di creatina può essere valido aggiungere 100ml d'acqua e 3gr di Brioschi/Galeffi (o 1gr di Basenpulver) come tampone.

1- Mi è però sembrato di capire che vitargo, maltodestrine e destrosio sono tutti validi possibili sostituti del tampone. Confermate?

2- Se così fosse, potrebbe anche il solo succo d'uva 100% rappresentare un valido possibile sostituto del tampone?

3- Una volta lessi un post mi pare di Master Wallace che diceva che oggi il destrosio è superato come tampone, e che invece funzionano meglio cose come il cloruro di sodio e certi aminoacidi. Sapete dirmi qualcosa a riguardo?

Grazie.

PS: la domanda numero 4 non sono sicuro che sia proprio nuova ma la faccio lo stesso: se assunta come pre-wo, viene "sprecata" a scopo energetico o entra nei muscoli e ci resta?

Un tampone è una sostanza che "normalizza" il Ph di un ambiente, quindi se è acido - come lo stomaco - ne mitiga l'acidità.

I carboidrati stimolano la secrezione di insulina, non tamponano, ma beneficiano del tampone alcalino (al contrario delle proteine, per esempio, che lo soffrono)

Veicolare significa prendere una cosa e portarla più efficientemente e/o efficacemente a destinazione (come fare un viaggio in bicicletta o in macchina, si arriva sempre, ma..).

L'insulina aiuta l'utilizzo della creatina.
L'insulina ha tanti pro quanti contro, quindi prima di andarla a chiamare per veicolare la creatina è opportuno valutare.

La creatina soffre l'ambiente acido.

I succhi di frutta sono acidi. Introdotti in un ambiente acido, non lo mitigano. I succhi di frutta contengono zuccheri.

Per aumentare di molto le probabilità di assorbimento della creatina è opportuno scioglierla (anche i liquidi molto caldi). Questo aiuta anche ad evitare irritazioni intestinali.

Non è necessario tamponare la creatina per utilizzarla (se no quella assunta con la carne sarebbe buttata, e così non è), tuttavia alcuni accorgimenti possono aiutare a migliorarne l'assorbimento.

Assumere 3gr di creatina tamponata una volta al giorno è sicuramente meno efficace che assumerne 10, suddivisi in 5 dosi, dopo ogni pasto, senza tampone.
Se questi 10 grammi sono assunti prima di ogni pasto con un tampone ed un po' di carboidrati, magari la cosa è ancora più efficace.

Pre allenamento la creatina va bene.

[Furly]

se non senti niente è forse perchè non la tamponi e perchè non la assumi disciolta completamente ma "in sospensione"...

fosse cosi facile..
le cose le faccio per bene, ma si tratta di integratori, e come la maggior parte di essi, l'efficacia è altamente soggettiva.