Creatina monoidrato: 3 domande (nuove per fortuna..) sul tampone

[JacopoKebab]

Ok! Ho letto ogni singolo thread sulla creatina monoidrato, e un paio di cose non mi sono del tutto chiare.

Sappiamo il principale possibile problema della creatina è la digeribilità.. per cui è sempre bene solurla totalmente nell'acqua e fare in modo che nello stomaco si crei un ambiente atto alla sua digestione.
Quindi per ogni gr di creatina può essere valido aggiungere 100ml d'acqua e 3gr di Brioschi/Galeffi (o 1gr di Basenpulver) come tampone.

1- Mi è però sembrato di capire che vitargo, maltodestrine e destrosio sono tutti validi possibili sostituti del tampone. Confermate?

2- Se così fosse, potrebbe anche il solo succo d'uva 100% rappresentare un valido possibile sostituto del tampone?

3- Una volta lessi un post mi pare di Master Wallace che diceva che oggi il destrosio è superato come tampone, e che invece funzionano meglio cose come il cloruro di sodio e certi aminoacidi. Sapete dirmi qualcosa a riguardo?

Grazie.

PS: la domanda numero 4 non sono sicuro che sia proprio nuova ma la faccio lo stesso: se assunta come pre-wo, viene "sprecata" a scopo energetico o entra nei muscoli e ci resta?

[mr oat]

1- maltodestrine dipende dalla DE

2- succo d'uva non va bene

3- il destrosio casomai veicola non tampona..

4- pre.wo non sfrutti il miglior momento per assimilarla..

[Side]

1- maltodestrine dipende dalla DE

2- succo d'uva non va bene

3- il destrosio casomai veicola non tampona..

4- pre.wo non sfrutti il miglior momento per assimilarla..

Secondo me, è sbagliato il concetto di Tampone.. Alla fine nei "tamponi" c'è il Sodio che veicola, no?

[mr oat]

infatti tamponare si usa quando utilizzi per esempio il sodio o minerali alkalinizzanti..mentre i carboidrati alto ig veicolano

[JacopoKebab]

Prince Ricky dava molta importanza al tamponamento, ovvero alla creazione nello stomaco di un ambiente idoneo alla digestione della glutammina.
Essendo anche la veicolazione molto importante, vi chiedo: cosa è, da solo, in grado di soddisfare entrambi i requisiti (tamponamento e veicolazione)?
Maltodestrine? Destrosio? Vitargo? .. il succo d'uva insomma no eh, peccato.

[Side]

Prince Ricky dava molta importanza al tamponamento, ovvero alla creazione nello stomaco di un ambiente idoneo alla digestione della glutammina.
Essendo anche la veicolazione molto importante, vi chiedo: cosa è, da solo, in grado di soddisfare entrambi i requisiti (tamponamento e veicolazione)?
Maltodestrine? Destrosio? Vitargo? .. il succo d'uva insomma no eh, peccato.

Eh sarebbe bello Buono il succo d'uva

Guarda, imho il sodio del tampone ha funzione di veicolo. Aspetta ulteriori conferme, ma sono quasi sicuro.

[malfa81]

Eh sarebbe bello Buono il succo d'uva

Guarda, imho il sodio del tampone ha funzione di veicolo. Aspetta ulteriori conferme, ma sono quasi sicuro.

PS: domande trite e ritrite, trattate nell'ottimo thread di prince su guide e manuali.....con un serch trovi 10000 post con le stesse domande e risposte...

[JacopoKebab]

PS: domande trite e ritrite, trattate nell'ottimo thread di prince su guide e manuali.....con un serch trovi 10000 post con le stesse domande e risposte...

Non credo proprio, a suo tempo lessi tutto ciò che era stato scritto in questo forum sulla creatina e recentemente ho dato una "ripassata" ai thread principali (compreso l'ottimo megathread di Prince Riky).. e come vedi su alcune questioni sembrano esserci ancora dubbi.

[JacopoKebab]

Guarda, imho il sodio del tampone ha funzione di veicolo. Aspetta ulteriori conferme, ma sono quasi sicuro.

Io invece sono quasi sicuro che non sia così.. il bicarbonato/digestivo ha funzione sicuramente tamponante (nel senso di facilitare un ambiente adatto alla digestione), ma non credo veicolante (nel senso di facilitare il passaggio della creatina nei muscoli.. una cosa del genere la può fare roba ad alto IG come il vitargo).

PS: Il senso del mio thread è quello di trovare un compound che funga sia da veicolante che da tampone, insomma.

[ripper]

io sinceramente mi son sempre fatto poche seghe mentali a riguardo, se ho da prendere 5 gr di mono prendo e butto giù... tutte ste sofisticazioni... cmq il bicarbonato serve per creare nello stomaco un ambiente favorevole alla digestione della crea che altrimenti si troverebbe in ambiente acido... questo è il tampone

se ci si vuole associare dei cho per migliorare il trasporto della crea ok ma il meccanismo per cui viene assorbita riguarda il sodio non i cho in sè....

minimo minimo non ho capito una **** nulla...

[malfa81]

no non va bene....la creatina monoidrata deve essere tamponata con alkalinizzanti o veicolata con i carbo..30gr di pro e UN CUCCHIAINO DI ZUCCHERO non so che utilità possano avere...detto questo se ne è parlato molto dell argomento... E CMQ NON CAPISCO XCHè ASSUMI LA CREATINA PRIMA di andare a dormire...

prima di iniziare a prendere gli integratori ragazzi, almeno informatevi un poco


non ha utilità assumere la creatina pre-wo..mica se l'assumi pre-wo carichi come coleman dopo..il muscolo si deve saturare di creatina e questo accade nel tempo, detto questo devi sfruttare i migliori momenti della giornata per assumerla, cioè appena sveglio tamponandola e post-wo, prima tamponandola e dopo 15-20 minuti prendere uno shaker con pro+carbo veloci...il destrosio lo puoi trovare nelle gelaterie in quanto lo usano per i gelati(si chiama anche glucosio)

http://www.bodyweb.com/newreply.php?do=newreply&p=4680081

direi che la risposta era stata data egregiamente da Mr. Oat......

[JacopoKebab]

http://www.bodyweb.com/newreply.php?...eply&p=4680081

direi che la risposta era stata data egregiamente da Mr. Oat......

Ti ringrazio per aver trovato quel post, ma non mi pare che risponda alle mie domande.

[malfa81]

vabbè fai come credi...battaglia persa...

[JacopoKebab]

Beh, illuminami.. che senso ha sennò ciò che hai fatto.

[JacopoKebab]

Esiste qualcosa che funga sia da veicolante che da tampone?