Stress fisico

[paolino87]

Ciao a tutti,
sono predisposto ad accumulare stress fisico; specilamente in questo periodo ho pressioni sia dal lavoro che vita privata.
Se riuscirö farö una settimana di scarico dall'allenamento Lunedi, anche perchè i tempi di recupero stanno allungandosi.

Per quanto riguarda l'integrazione tempo fà mi consigliarono l'assunzione di magnesio pre nanna (400mg), ma non ebbe grande efficacia.
Cosa sapreste consigliarmi?se avete post interessanti linkate pure, grazie a tutti

[brosgym]

ZMA, glutammina.

[Cesarius]

Taurina+Tirosina

[malfa81]

ZMA, glutammina.

se necessario con aggiunta di un multivitaminico ad alto dosaggio!!

[Splugged]

se necessario con aggiunta di un multivitaminico ad alto dosaggio!!

Specialmente vitamine B6 e B12

[Cesarius]

la b12 ... un must

[alexguzz]

Ciao a tutti,
sono predisposto ad accumulare stress fisico; specilamente in questo periodo ho pressioni sia dal lavoro che vita privata.
Se riuscirö farö una settimana di scarico dall'allenamento Lunedi, anche perchè i tempi di recupero stanno allungandosi.

Per quanto riguarda l'integrazione tempo fà mi consigliarono l'assunzione di magnesio pre nanna (400mg), ma non ebbe grande efficacia.
Cosa sapreste consigliarmi?se avete post interessanti linkate pure, grazie a tutti

se sei un tipo iper attivo e tendi ad accumulare stress devi rivedere un pò il tutto, non pensare che basti qualche integratore a salvare la situazione, certo possono aiutare. L'importante è cercare di arginare al massimo le situazioni stressogene e ansiogene. Se sei un tipo ipercortisolemico ti consiglio di evitare sostanze nervine come caffè e cioccolata, gli zuccheri semplici in generale, mangia molta frutta, verdura, proteine nobili e carbo da fonti integrali.
Per quanto riguarda gli integratori quelli più adatti alla tua causa sono:
Vit C, E, omega3, complesso B, magnesio, tirosina.

[paolino87]

Grazie a tutti, tempo fà il medico mi haveva prescritto iniezioni di Dobetin 5000, (Composizione : ocobalamina (vitamina B[6:12]) cianocobalamina (vitamina B12]) 500-1000-5000 mcg <>: 1 ml = cianocobalamina (vit. B12]) 20 mcg acetico, acqua p.p.i. <>: veicolo idroglicerico).


Se caso riprenderò l'assunzione; la glutammina l'assumo già con i bcaa.


Havevo intenzione di provare lo ZMA.

Grazie nuovamente, sempre gentili

[paolino87]

se sei un tipo iper attivo e tendi ad accumulare stress devi rivedere un pò il tutto, non pensare che basti qualche integratore a salvare la situazione, certo possono aiutare. L'importante è cercare di arginare al massimo le situazioni stressogene e ansiogene. Se sei un tipo ipercortisolemico ti consiglio di evitare sostanze nervine come caffè e cioccolata, gli zuccheri semplici in generale, mangia molta frutta, verdura, proteine nobili e carbo da fonti integrali.
Per quanto riguarda gli integratori quelli più adatti alla tua causa sono:
Vit C, E, omega3, complesso B, magnesio, tirosina.

Eh purtroppo lo sò che l'ideale sarebbe "fregarsene" di tutto, ma non sempre è facile.
Alla caffeina non riesco a rinunciarein compenso seguo un ottima dieta: molta frutta e verdura e cho solo da riso integrale e fiocchi d'avena, proteine da pollo,uova,pesce e 1/2 volte a settimana carne rossa.