un aiuto per un principiante

***pricolico*** · 17-03-2010, 21:42:56

quindi vuoi calare ancora di peso? Hai ottenuto buoni risultati mi sembra, perchè ora vuoi cambiare?

**markwhite** · 17-03-2010, 21:55:54

si ho ottenuto ottimi risultati è vero ma adesso è molto più difficile scendere di peso....mi sono massacrato di allenamenti e dieta e continuerò a farmo volevo soltanto un aiuto in più...ke ne pensi? grazie per la risposta...

**markwhite** · 17-03-2010, 21:57:00

e comunque si il mio obbiettivo è arrivare a 80 kili ovvero altri 8 kili in meno per fine giugno magari...

**leo89** · 17-03-2010, 22:45:59

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e comunque si il mio obbiettivo è arrivare a 80 kili ovvero altri 8 kili in meno per fine giugno magari...

8 kili in 3 mesi...bè se mangi insalata scondita a colazione pranzo e cena ce la potresti fare

però la pancia rimane,le smagliature A GO GO,e i muscoli saranno un bel ricordo

**markwhite** · 17-03-2010, 22:51:03

diciamo che per fortuna sotto qsto maledetto strato di grasso il mio allenatore ha detto che ho un buon fisico anke kon dei bei muscoletti

...mi alleno 6 volte a settimana e sono testardissimo....devo raggiungere qsto risultato a tutti i costi....il mio corpo è diventato il mio lavoro....devo farcela so che è dura...e poi prendo solo un termogenico...vorrei un prodotto da accostare che mi aiutasse un pokino di più.....consigli?.....

**JacopoKebab** · 17-03-2010, 23:46:39

Ciao Marco,

Alcuni termogenici sono ok, altri no, ma tutti hanno una cosa in comune: non fanno miracoli.. nel senso che se sei già tirato e vuoi tirarti ancora di più magari un buon termogenico può aiutare a definirti quel filino in più, ma se devi perdere 8kg mi viene da pensare che la tua situazione sia diversa (se puoi posta info o foto) e a questo punto ti consiglierei di dirigerti verso tutt'altra tipologia di integratori, ovvero BCAA prima di tutto, veramente ottimi per preservare la massa muscolare dal catabolismo (che in ogni percorso di definizione è il nemico numero uno), 4 grammi pre allenamento e 4 grammi post allenamento.

Poi rassegnati al fatto che a percorso finito il tuo fisico si dovrà riabituare ai carbo e quindi per le prime settimane "spanzerai" abbastanza.. di conseguenza dovrai tenerti stretti i tuoi muscoli (direttamente collegati al tuo metabolismo basale).

***lafettina*** · 17-03-2010, 23:54:38

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8 kili in 3 mesi...bè se mangi insalata scondita a colazione pranzo e cena ce la potresti fare

però la pancia rimane,le smagliature A GO GO,e i muscoli saranno un bel ricordo

e questo chi l'ha deto adesso? io nn capisco come fate a dare certe risposte ragazzi

a mio avviso dovresti postare la dieta che segui, ma a prescindere al termo associerei alc e tirosina con assunzione come da manualee glutamina intorno al wo, il resto poi tocca alla dieta

**markwhite** · 18-03-2010, 01:13:21

ragazzi la dieta ke seguo sarebbe questa:
mattina- tazza di latte con caffe amaro e 2 fette biscottate integrali
spuntino- una frutta di solito arancia
pranzo-una fetta di pollo oppure tacchino( carni bianche insomma) con verdure
spuntino-una frutta
cena-come il pranzo
Con questa ho perso 13 chili dal primo febbraio a adesso...mi alleno 6 giorni a settimana in palestra con pesi e cardio...di cardio ne faccio circa 35 minuti per 4 giorni e due giorni un'ora...mi alleno la mattina e il termogenico lo prendo dopo colazione.....quindi dovrei aggiungere il bcaa? ne ho sentito parlare....kosa ne dite? termogenico e bcaa insieme posso prenderli?

**JacopoKebab** · 18-03-2010, 01:26:29

Certo.

**missapple** · 18-03-2010, 10:01:21

Posta la dieta in alimentazione...e stai attendo a non rallentare il metabolismo...
per integratori concordo con lafettina...

**neouser** · 18-03-2010, 11:21:25

i Bcaa ovvero gli aminoacidi ramificati prendili prima e dopo l'allenamento come ti e' stato consigliato,se poi ti alleni di mattina o primo pomeriggio puoi prendere un termogenico anche 15minuti pre-allenamento in modo da bruciare di piu' altrimenti anche l'accoppiata ALC tirosina o con l'aggiunta di caffeina sono il top(io mi sono trovato bene anche solo con l'Alc)

**markwhite** · 18-03-2010, 13:49:57

allora faccio così per adesso finisco i termogenici che ho prendendolo 15 minuti pprima dell allenamento...e poi passo ad alc + caffeina che prenderà il posto del termogenico...

**WhiteP** · 18-03-2010, 14:15:36

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ragazzi la dieta ke seguo sarebbe questa:
mattina- tazza di latte con caffe amaro e 2 fette biscottate integrali
spuntino- una frutta di solito arancia
pranzo-una fetta di pollo oppure tacchino( carni bianche insomma) con verdure
spuntino-una frutta
cena-come il pranzo
Con questa ho perso 13 chili dal primo febbraio a adesso...mi alleno 6 giorni a settimana in palestra con pesi e cardio...di cardio ne faccio circa 35 minuti per 4 giorni e due giorni un'ora...mi alleno la mattina e il termogenico lo prendo dopo colazione.....quindi dovrei aggiungere il bcaa? ne ho sentito parlare....kosa ne dite? termogenico e bcaa insieme posso prenderli?

per me è una dieta immonda..altro che vin diesel così diventi fassino