Conferma integrazione pre-work

[Alberto86]

Salve a tutti, posto questa domanda per avere (se possibile) una conferma dai Big del forum sulla mia integrazione pre-work che ho intenzione di fare in questo periodo:


60/90 minuti prima, a stomaco vuoto una dose di tribulus

30/50 minuti prima, a stomaco vuoto vit C + alc + aakg + l-citrullina + beta alanina + l-tirosina

5/10 minuti prima, tampone(bicarbonato di sodio + acqua) + crea + gluta + bcaa

gli abbinamenti e i momenti d'assunzione sono ok secondo voi?

tenete conto inoltre che il tribulus lo sto provando per giusta curiosità e non perchè mi aspetto chissà che cosa

grazie a chi vorrà rispondere

[missapple]

infatti... mi stavo chiedendo perchè il tribulus...
10/15 minuti prima del wo prenderei solo i bcaa...gli altri prima...

[vincenzo78]

Il Tribulis se non è preso ad altissime dosi è superfluo , inoltre sarebbe da prendere nel pre nanna , Vit. C meglio post workout , il resto:

45 minuti pre workout: ALC + Aakg + Citrullina + Beta Alanina + Tirosina
30 minuti pre workout: Creatina + Glutammina + Tampone
15 minuti prima: Bcaa

A parte i Bcaa potresti prendere tutto 30 minuti prima , però rischi di non assimilarli bene e mal digerire perchè è troppa roba , quindi meglio fare un'altra piccola suddivisione come l'ho fatta io

[Alberto86]

infatti... mi stavo chiedendo perchè il tribulus...
10/15 minuti prima del wo prenderei solo i bcaa...gli altri prima...

Il Tribulis se non è preso ad altissime dosi è superfluo , inoltre sarebbe da prendere nel pre nanna , Vit. C meglio post workout , il resto:

45 minuti pre workout: ALC + Aakg + Citrullina + Beta Alanina + Tirosina
30 minuti pre workout: Creatina + Glutammina + Tampone
15 minuti prima: Bcaa

A parte i Bcaa potresti prendere tutto 30 minuti prima , però rischi di non assimilarli bene e mal digerire perchè è troppa roba , quindi meglio fare un'altra piccola suddivisione come l'ho fatta io

ciao missaple e vincenzo..grazie della risposta

la vitamina C l'avevo aggiunta allo stack perchè avevo letto da qualche parte che dovrebbe migliorare l'assorbimento dell'alc e a dosi non alte promuovere maggiormente il NO (a dosi alte dovrebbe contrastarlo invece)

quindi vincenzo:

-a parte la vitamina C secondo te alc+b alanina+tirosina +aakg+ citrullina posso prenderle tutte insieme a stomaco vuoto senza nessun problema di assorbimento?

-solitamente voi quando prendete aminoacidi liberi in forma levogira li prendete a stomaco vuoto o pieno o tampone?

-perchè consigli bcaa lontano da tampone+l-gluta+crea mono?

grazie mille e scusami se ti ho bombardato di domande...grazie

[vincenzo78]

-a parte la vitamina C secondo te alc+b alanina+tirosina +aakg+ citrullina posso prenderle tutte insieme a stomaco vuoto senza nessun problema di assorbimento?

Certo

-solitamente voi quando prendete aminoacidi liberi in forma levogira li prendete a stomaco vuoto o pieno o tampone?

Vuoto

-perchè consigli bcaa lontano da tampone+l-gluta+crea mono?

Momenti di assimilazione diversa , i Bcaa raggiungono il loro scopo dopo 15 minuti , la B-Alanina ad esempio 40 , gluta e crea 30

grazie mille e scusami se ti ho bombardato di domande...grazie

Figurati

[Alberto86]

ok perfetto

ti faccio un ultima domanda poi non ti rompo più :

se preferisci la forma levogira a stomaco vuoto perchè consigli la l-gluta insieme a crea +tampone?

grazie mille

[vincenzo78]

ok perfetto

ti faccio un ultima domanda poi non ti rompo più :

se preferisci la forma levogira a stomaco vuoto perchè consigli la l-gluta insieme a crea +tampone?

grazie mille

L'assimilazione di Crea e Gluta è diversa da quella dei Bcaa , inoltre il tampone serve per prevenire l'acidità di stomaco che i Bcaa non provocano , tutto quì

[Alberto86]

perfetto seguiro' il tuo consiglio

grazie