Ragazzi mi date una mano ad aggiustare l integrazione?

[leo89]

Salve a tutti vi posto la mia prossima integrazione,ho qualche dubbio come al solito:

giorni on:PRE COLAZIONE: 4 gr gluta(al 60%peptidica)
POST COLAZIONE: 2 caps multi isatori
PRE WO:4CEO+4AE2+6BCAA+4gr gluta (qui non so come fare a tempi,cioè prima gluta poi CEO e AE2 poi bcaa o viceversa?)
POST WO: 6BCAA +4CEO+4AE2 + SHAKER(DESTROSIO+WHEY+GLUTA)..(stesso problema di prima non so come organizzarmi con le assunzioni)
PRE NANNA: 4gr gluta (45 minuti prima dei fiocchi)

GIORNI OFF:PRE COLAZIONE: 4gr gluta
POST COLAZIONE: 2 Caps multi isatori
PRE SPUNTINO POMERI: 4GR gluta +4ae2+4ceo
PRE NANNA: 4gluta

ultima domanda,questa settimana finisco l assunzione di crea mono,posso iniziare tranquillamente l assunzione di AE2+CEO gia da lunedi?

vi ringrazio come sempre per la disponibilità

[pricolico]

precolazionek

postcolazionek

prewo: tutto ok ma togli la gluta

postwo: bcaa+ceo+ae2+gluta subito dopo, poi dopo 1/2ora ti fai lo shaker

prenannak

giorni off mi sembra corretto

[pricolico]

Salve a tutti vi posto la mia prossima integrazione,ho qualche dubbio come al solito:

giorni on:PRE COLAZIONE: 4 gr gluta(al 60%peptidica)
POST COLAZIONE: 2 caps multi isatori
PRE WO:4CEO+4AE2+6BCAA+4gr gluta (qui non so come fare a tempi,cioè prima gluta poi CEO e AE2 poi bcaa o viceversa?)
POST WO: 6BCAA +4CEO+4AE2 + SHAKER(DESTROSIO+WHEY+GLUTA)..(stesso problema di prima non so come organizzarmi con le assunzioni)
PRE NANNA: 4gr gluta (45 minuti prima dei fiocchi)

GIORNI OFF:PRE COLAZIONE: 4gr gluta
POST COLAZIONE: 2 Caps multi isatori
PRE SPUNTINO POMERI: 4GR gluta +4ae2+4ceo
PRE NANNA: 4gluta

ultima domanda,questa settimana finisco l assunzione di crea mono,posso iniziare tranquillamente l assunzione di AE2+CEO gia da lunedi?

vi ringrazio come sempre per la disponibilità

perchè no?

[vincenzo78]

giorni on:PRE COLAZIONE: 4 gr gluta(al 60%peptidica) OK
POST COLAZIONE: 2 caps multi isatori ( 1 post colazione e 1 post pranzo )
30 MINUTI PRE WO:4CEO+4AE2+4gr gluta
15 MINUTI PRE WO: 6BCAA
IMMEDIATAMENTE POST WO: 6BCAA +4CEO+4AE2 +SHAKER CON DESTROSIO+GLUTA)
30 MINUTI POST WORKOUT: WHEY
PRE NANNA: 4gr gluta (45 minuti prima dei fiocchi)

GIORNI OFF:PRE COLAZIONE: 4gr gluta+4ae2+4ceo
POST COLAZIONE: 1 Caps multi isatori
POST PRANZO: 1 Caps multi isatori
PRE SPUNTINO POMERI: 4GR gluta +4ae2+4ceo
PRE NANNA: 4gluta

Sistemata

[Bigio]

Vincenzo scusa, 2 domande:
- la gluta pre wo non sarebbe più indicata spostarla post wo come suggeriva pricolico?
- il multi post pranzo, non sarebbe meglio spostarlo pre nanna in maniera da coprire un'arco di tempo maggiore? (visto che si divide tanto vale si farà con un lasso di tmpo più lungo).

[leo89]

vi ringrazio ragazziho notato che vincenzo me la fatta rimanere la gluta pre wo,prico me la sconsigliata..come mai?

[Bigio]

è quello che ho notato. da quel che so andrebbe meglio post wo per un miglior assorbimento. e cmq, prendi gli stessi integr pre e post, non credo sia un discorso d'interazione.Attendo anche io dato che sono curioso.

[leo89]

vincè illuminaci sulla gluta pre wo

[vincenzo78]

Semplicemente essendo in forma peptidica e quindi molto più assimilabile rispetto alla semplice L-Gluta , puoi assumerne meno , per questo motivo Pricolico ti ha consigliato di poterne fare a meno nel pre workout.
Io sinceramente la terrei pre colazione , pre e post workout e la toglierei pre nanna , a volte la forma peptidica crea insonnolenza

[leo89]

come sempre molto chiaro...in tal caso vince dovrei alzare le dosi minimo a 5 grammi(levandola pre nanna)?5+5+5..senno potrei fare anche 5+3+7..insomma mi tengo sui 15 gr giornalieri...

[vincenzo78]

come sempre molto chiaro...in tal caso vince dovrei alzare le dosi minimo a 5 grammi(levandola pre nanna)?5+5+5..senno potrei fare anche 5+3+7..insomma mi tengo sui 15 gr giornalieri...

5 + 5 + 5