cardio

[pricolico]

una fonte di carbo ad alto IG a fine allenamento è una c..........??
Ma perchè debbo vedere scritte certe cose? Io ti ho consigliato di prendere la tua dose di BCAA tra pre e during (fino quà tutto chiaro?), poi a fine allenamento una banana (o forse due in base al tuo peso) e se vuoi aggiungi altri BCAA.............dov'è il problema? Cos'è abbiamo paura che noi altri partecipanti al prossimo Arnold Classic rischiamo di perdere qualche grammo di BCAA nei meandri dell'apparato digestivo se presi insieme ad una fonte di carbo?
Ma fatemi il piacere..................

[malfa81]

una fonte di carbo ad alto IG a fine allenamento è una c..........??
Ma perchè debbo vedere scritte certe cose? Io ti ho consigliato di prendere la tua dose di BCAA tra pre e during (fino quà tutto chiaro?), poi a fine allenamento una banana (o forse due in base al tuo peso) e se vuoi aggiungi altri BCAA.............dov'è il problema? Cos'è abbiamo paura che noi altri partecipanti al prossimo Arnold Classic rischiamo di perdere qualche grammo di BCAA nei meandri dell'apparato digestivo se presi insieme ad una fonte di carbo?
Ma fatemi il piacere..................

no , sicuramente no....ma comprare con soldoni un integratore per lòa rapidità di assimilazione come i bcaa e poi ostacolarne l'assimilazione con una banana, mi sembra perlomeno poco furbo.
i bcca VANNO presi da soli per essere sfruttati a dovere...altrimenti le più economiche whey vanno benissimo.
bcaa: pre, during (volendo), post.
20' dopo assumi cho ad alto indice glicemico (banana? c'è di meglio...molto meglio) e whey.

[pricolico]

impariamo a farci meno

[elgitano]

Grazie per le risposte quindi potrei assummere 3 BCCA pre WO, 3 BCAA durante e a fine allenamento dopo 20' di cardio 4 BCAA subito dopo 40-60 gr di maltodestrine e 20 minuti dopo 30 gr di Whey.Giusto cosi.Quando invece faccio solo i 40' di cardio o il Guerrilla alla mattina prendo 5 BCAA pre allenamento e 5 BCAA post allenamento subito dopo devo assume le maltodestrine e dopo 30' faccio colazione.

[WolfITA]

Scusate....io assumo sempre post-wo il Vitargo insieme ai BCAA...non vedo dov'è il problema...