cardio

[elgitano]

Ciao ho una domanda da farvi: prendo 3 bcaa pre wo, 3 bcaa durante e 1 banana con 4 bcaa a fine wo dopo 30' prendo 30g di whey,se faccio cardio dopo il wo i bcaa li devo prendere a fine cardio e dopo quanto tempo le whey.Nei giorni off se faccio cardio a digiuno prendo 5 bcaa 15' prima del cardio, giusto e dopo 30' faccio colazione.Vorrei fare 1 sessione di cardio 20' dopo il wo e una sessione di 40' nei giorni off è ok.
Grazie

[RAYBAN]

Scritto in maniera più comprensibile no, eh?

Sinceramente non c'ho capito molto...

[Leviatano89]

per prima cosa ti link questo: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-consigli.html

e non disdegnerei nemmeno questo link Scrivere in italiano
anzi, comincerei proprio da quest'ultimo

[kukuzza]

[elgitano]

Scusate ma andavo di fretta il mio dubbio riguarda l'assunzione dei BCAA.Ricapitolando, nei giorni in cui vado in palestra vorrei fare 20' di cardio in fascia lipolitica, assumo 3 BCAA pre WO, 3 BCAA a metà allenamento e a fine WO 1 banana e 4 BCAA dopo 1/2 ora 30gr di WHEY, devo fare cardio dopo aver preso i BCAA o devo prenderli insieme alla banana dopo 20' di cardio? Mentre quando faccio i 40' di cardio al mattino nel giorno in cui non vado in palestra devo prendere 5 BCAA 10-15 min prima e faccio colazione 30 nìmin dopo l'allenamento.E' giusto cosi?
Vorrei chiedervi per quanto riguarda il Guerrilla Cardio ho letto che è sconsigliato farlo al mattino a digiuno, se lo facessi nel pomeriggio 3-4 ore dopo pranzo dovrei assumere sempre 5 BCAA per evitare di bruciare massa magra.

[pricolico]

dividi la tua dose di BCAA fra pre e during, fai cardio e poi prendi altri 5gr di BCAA con la banana, dopo tutto il resto, riguardo l'ultima domanda secondo me non è mai il caso di fare nulla a stomaco vuoto figuriamoci allenarsi.........

[elgitano]

Grazie per la risposta, Per quanto riguarda il giorno in cui faccio 40' devo prendere 5 bcaa all'inizio e 5 bcaa allla fine dell'allenamento giusto.
Quando secondo voi durante l'arco della giornata è piu' indicato fare il Guerrilla Cardio.
Grazie

[missapple]

La mattina appena sveglio...

[elgitano]

Ciao Missapple grazie per la risposta, ho letto in questo forum che è sconsigliato il guerrilla appena sveglio e a stomaco vuoto, perchè oltre alla massa grassa andrei ad intaccare anche la massa magra, tu l'hai provato appena sveglio e a stomaco vuoto,qual'è stata la tua impressione.Vorrei sostiutire i 40' in fascia lipolitica con il Guerrilla , visto che già pratico 20' di cardio in fascia lipolitica 1 volta a settimana dopo il WO.Come mi dovrei comportare.

[elgitano]

Facendo cardio al mattino appena sveglio per evitare di bruciare massa magra potrei assumere 5 BCAA e dei termogenici pre allenamento e 5 BCAA a fine allenamento ,cosa ne pensate.

[malfa81]

bcaa e banana? pessima idea secondo me........sarebbe come comprare vino da 200 eurI a bottiglia ed allungarlo con l'acqua per celebrare messa.... Parere mio ovviamente.
per me a stomaco vuoto appena sveglio puoi fare due cose: mangiare o....te lo dico dopo va...
i bcaa prendili pre cardio....meglio bruciare 50 kcal in meno ma non erdere neppure un grammi di muscolo!
Ciao

[missapple]

Facendo cardio al mattino appena sveglio per evitare di bruciare massa magra potrei assumere 5 BCAA e dei termogenici pre allenamento e 5 BCAA a fine allenamento ,cosa ne pensate.

quando voglio asciugarmi io faccio così....prendo i bcaa e faccio cardio o la guerrillia e mi asciugo bene...anche perchè io i termogenici non li reggo....

poi è soggettivo...vedi come ti trovi meglio....

[elgitano]

Grazie per le risposte, al posto della banana a fine WO potrei prendere 40-60gr di maltodestrine + BCAA e poi dopo 30 minuti le Whey ???Anche quado faccio solo cardio dovrei prendere alla fine le Malto + BCAA e dopo 30 minuti fare colazione?

[malfa81]

Grazie per le risposte, al posto della banana a fine WO potrei prendere 40-60gr di maltodestrine + BCAA e poi dopo 30 minuti le Whey ???Anche quado faccio solo cardio dovrei prendere alla fine le Malto + BCAA e dopo 30 minuti fare colazione?

i bcaa, come quasi la totalità dei singoli amino, devi assumerli da soli!!! altrimenti ne rallenti l'assorbimento. fai bcaa subito dopo il w.o. e 20' dopo whey e cho.
ciao

[elgitano]

Allora la banana a fine wo la elimino proprio , fino adesso mi hanno consigliato di mangiare una banana quindi cho a fine wo + BCAA,è una c......Quindi faccio 3 BCAA pre WO, 3 BCAA fine WO e 4 BCAA a fine cardio