ciao a tutti ho acquistato un barattolo di creatina da 150gr per vedere se funziona..
visto ke io ho 16 anni sono magro peso 55 kg e sono alto 1,78 ed è da 3 mesi che faccio palestra..
avevo pensato di assumere 3gr di creatina al giorno dopo mangiato alle 2 e 45 e mi alleno alle 3 e 20...è poca la dose o è giusta?
grazie...
visto ke io ho 16 anni sono magro peso 55 kg e sono alto 1,78 ed è da 3 mesi che faccio palestra..
avevo pensato di assumere 3gr di creatina al giorno dopo mangiato alle 2 e 45 e mi alleno alle 3 e 20...è poca la dose o è giusta?
grazie...
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