la mia definizione.. consigli??

[tony88]

allora ragazzi la prossima settimana si comincia cn la definizione..
secondo voi una integrazione di questo tipo come la vedete:
mattino:30gr di whey

30 min pre work:200mg acetyl l-carnitina(ke aumenterò progressivamente)+caffeina 600mg.

pre work:5 bcaa(peso 86 kg).

post work:25 gr vitargo+5 bcaa+30 gr whey.

secondo voi va bene questa integrazione?? la dose di vitargo va bene??

[pricolico]

600mg di caffeina tutta insieme mi sembra troppa, come la tolleri?

[leo89]

600mg
io con 400mg pre wo gia la sento parecchio (naturalmente la caffeina è MOLTO soggettiva) ma 600 mi semrano troppi francamente!
fossi in te farei 200 mg a colazione e 400 mg pre wo

[tony88]

600mg di caffeina tutta insieme mi sembra troppa, come la tolleri?

la tollero bene però sinceramente sembrava anke a me un po esagerata,forse è meglio ke comincio cn una dose minore x poi aumentare gradualmente.

cmq come schema di assunzione come v sembra??

[brosgym]

Per la caffeina quoto gli altri, assumi separatamente vitargo+BCAA (prima) e Whey (20 minuti dopo)

[pricolico]

la tollero bene però sinceramente sembrava anke a me un po esagerata,forse è meglio ke comincio cn una dose minore x poi aumentare gradualmente.

cmq come schema di assunzione come v sembra??

bravo

[tony88]

ok grazie a tutti

[PerfectLine]

splitta le dosi di caffeina partendo con la prima assunzione da 200 al mattino. Prima del work massimo massimo 400 imho