Passaggio da L-Glutammina a gluta peptidica

**vincenzo78** · 13-03-2010, 10:55:26

BCAA sia prima che dopo , con 4 grammi fai prima a non prenderli.
La Glutammna peptidica non ha bisogno di tampone , quindi puoi prenderla insieme alla creatina , però basta mezzo cucchiaino di Bicarbonato , giusto per assorbire meglio la Creatina.

Giorni ON: 5 Gr. pre colazione , 5 Gr. 30 minuti pre workou , 5 Gr. post workout.
Giorni OFF: 5 Gr. Pre colazione , 5 Gr. pomeriggio.

Sicuramente ti aiuta nel recupero , il top sarebbe abbinarci una buona grammatura di Bcca + HMB

**torrese87** · 13-03-2010, 11:02:46

vincè tranquillo, sono 82 kg e i bcaa ho sempre preso 4 grammi pre workout (non l'ho specificato, dato che li prendo subito prima dell'allenamento) e 4 grammi post workout, in quest'ultimo caso insieme a gluta+crea+bicarb

.

quindi glutabolic sempre 15 grammi

**vincenzo78** · 13-03-2010, 11:07:58

Originariamente Scritto da torrese87 Visualizza Messaggio

vincè tranquillo, sono 82 kg e i bcaa ho sempre preso 4 grammi pre workout (non l'ho specificato, dato che li prendo subito prima dell'allenamento) e 4 grammi post workout, in quest'ultimo caso insieme a gluta+crea+bicarb

.

quindi glutabolic sempre 15 grammi

Glutabolic nei Giorni ON ok 15 grammi , invece i BCAA li aumenterei proprio di qualche grammo , almeno 6 pre e 6 post , da quanto ho visto ti alleni 2 ore e pesando 82 Kg 8 BCAA son pochini , puoi fare anche 4 + 4 + 4 , pre workout , during e post workout

**leo89** · 13-03-2010, 11:34:23

torrese87 una piccola domanda

,come mai non metti un assunzione di gluta anche nel pre nanna?tu vince con quale schema ti sei trovato meglio?3 o 4 assunzioni?

**torrese87** · 13-03-2010, 11:41:40

Originariamente Scritto da leo89 Visualizza Messaggio

torrese87 una piccola domanda

,come mai non metti un assunzione di gluta anche nel pre nanna?tu vince con quale schema ti sei trovato meglio?3 o 4 assunzioni?

semplice, perchè 5 giorni su 7 finisco di allenarmi verso le 22.15/22.30, quindi shaker di crea+gluta+bicarb immediatamente dopo, e verso le 22.45/23.00 ceno per bene.

subito dopo cena tutti a nanna, dato che mi sveglio alle 7 per studiare, e alla sera dopo l'allenamento sono veramente a pezzi... ergo non posso prendere altra glutammina... non posso stare sveglio ad 1 ora e più dalla cena per prendere altra glutammina.

i restanti due giorni OFF della settimana ho un orario di cena più regolare, cioè 8.30/9.00, e quindi prima di andare a dormire prendo la gluta...

**leo89** · 13-03-2010, 11:44:32

ahhhh capisco...

**xerte** · 13-03-2010, 18:15:21

ma al fini d anticatabolico e aumento massa c'è molta differenza tra il glutabolic e il nag?

***pricolico*** · 13-03-2010, 18:37:35

Originariamente Scritto da xerte Visualizza Messaggio

ma al fini d anticatabolico e aumento massa c'è molta differenza tra il glutabolic e il nag?

c'è una differenza a livello di assorbimento sicuramente, indubbiamente non così vistosa come ci si potrebbe aspettare, vanno benissimo entrambe le forme, io ad esempio utilizzo la semplice L.

**torrese87** · 18-03-2010, 16:20:55

uppo la mia discussione x un paio di domandine:
- ma è normale che, shakerando, fà tutta quella schiuma il glutabolic?
- se sì, come vi comportate voi? insomma... non vorrei perdermi qualche prezioso grammo di prodotto nella schiuma che getto via quando sciacquo lo shaker...

***pricolico*** · 18-03-2010, 16:30:09

Originariamente Scritto da torrese87 Visualizza Messaggio

uppo la mia discussione x un paio di domandine:
- ma è normale che, shakerando, fà tutta quella schiuma il glutabolic?
- se sì, come vi comportate voi? insomma... non vorrei perdermi qualche prezioso grammo di prodotto nella schiuma che getto via quando sciacquo lo shaker...

il glutabolic non va shakerato, a meno che non lo utilizzi con le pro in polvere, acqua tiepida e giri con un cucchiaio aspetti 3/4 min e via