glutammina e proteine

[Shawn]

se aggiungo 3-4 gr di glutammina al mio frullato proteico pre-notte erro o no?
è meglio prendere l'uno o l'altro? o entrambi insieme?

e usarla la mattina a digiuno prima del workout aerobico ha senso?...e dopo?
grazie

[phoenix]

Non è una stupidaggine, anzi è ottimo, per quanto riguarda il mattino lascia perdere la gluta. e buttati sui B.C.A.A.

[phoenix]

B.C.A.A. prima e dopo l'allenamento aerobico a stomaco digiuno.

[Oly]

Concordo con Phoenix. L'unica cosa, quando la provai io prima di andare a letto non riuscivo ad addormentarmi, ma si tratta probabilmente di ipersensibilità soggettiva a questo prodotto

Ciao
Oly

[Vito]

Puoi assumere assieme glutammina e proteine senza alcun rischio che le sostanze possano in qualche maniera interferire l'una con l'altra. Logicamente + glutammina c'è nei tuoi muscoli, + favorevole sarà la sintesi proteica...

Vito

[Shawn]

si infatti anche io ho ritardato più del solito a prendere sonno...l'unica cosa che temo è che si verifichi un eccessivo carico di ammoniaca..cosa che si evince anche dall'odore del sudore dopo un pò che uso glutammina..

[Shawn]

c'è una considerazione che vorrei fare circa i bcaa prima del workout a digiuno: non c'è il rischio che essendoci quelli il corpo anzichè usare subito i grassi, usi quelli trasformandoli in glucosio??

[Potino78]

Secondo me in un esercizio aerobico di lunga durata (cardio-fitness appunto, a proposito avete letto l'ultimo "muscle-fitness"? un rticolo dice che non c'è nessuna prova scientifica che dimostri che a digiuno al mattino si bruciano più grassi che normalmente!!) vengono impiegati come fonte energetica una buona parte di grassi ma per forza di cose c'è anche una minima scomposizione di proteine (ed in particolare dei ramificati lisina, valina ed isoleucina) sia che tu prenda i BCAA sia che non gli assuma prima del work-out (sarebbe fantastico se si bruciassero solo ed esclusivamente i grassi!!). Quindi il fatto che te assuma i BCAA prima dell'aerobica ti permette di salvaguardare i muscoletti e stop! (sempre a mio parere naturalmente...)

a proposito....x Phoenix.....
Io non prendo mai i BCAA dopo l'allenamento aerobico.....dici che hanno utilità?

Potino78