Ciao ragazzi, quale ritenete sia l' integratore più efficace per mettere su massa, tra glutammina e creatina??
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le finalità dei due integratori sono molto diverse, l'unica cosa che hanno in comune è che favoriscono la ritenzione idrica intracellulare. cerca nel sito, ce n'è di discussioni a riguardo...Il Mio Diario:
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...torrese87.html -
Originariamente Scritto da torrese87 Visualizza Messaggio
il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...peria82-diarioCommenta
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una buona dieta....e tra i due per le tue finalità preferisco la creatina....parere personale..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
tralasciando le solite cose tipo dieta, allenamento etc etc...
rispondendo SOLO alla domanda la risposta è creatina...
la gluta ti serve come principalmente (ma non solo) come anticatabolico
la crea aumenta la produzione di atp e quindi + energia per il w.o.niente sacrificio, niente gloria
mangio...spingo...e lentamente progredisco
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Se dobbiamo ragionare con una certa obiettivita', secondo il mio parere non possiamo negare che la creatina e' senza dubbio il miglior integratore ergogenico nel periodo di massa.
La creatina ha tantissimi studi a suo favore(nonche' valide conferme sul campo) specialmente per quel che riguarda l'aumento di massa magra, mentre la glutammina purtroppo oltre a non avere tante evidenze scientifiche(molti studi la ritengono quasi inutile) non ha nemmeno tanti estimatori(compreso me) per quel che riguarda la sua efficacia nel guadagno di massa magra, cioe' l'obbiettivo primario di un body builder.
La glutammina sara' ottima per il sistema immunitario ed e' senza dubbio sufficiente valida per il recupero muscolare, ma non possiamo negare che la creatina e' certamente l'integratore ergogenico piu' efficace per un natural body builder.Last edited by Alex1982; 12-03-2010, 18:41:05.
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se li prendi entrambi che succede? Comunque la risposta è semplice: Creatina, ormai anche sul dizionario alla voce massa c'è scritto creatinaOriginariamente Scritto da Tony1630 Visualizza Messaggio
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Il mio workout ideale:
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