Bevande alla caffeina
Poichè lavoro dalle 9:00 alle 20:00, inizio sempre la mia sessione di palestra alle 20:30 circa (senza cena). Ovviamente come orario non è il massimo e spesso sono già stanco prima ancora di iniziare. Come se non bastasse sono a dieta, perciò non posso esagerare con i carboidrati, che mi darebbero molta più energia ma non favorirebbero di certo la perdita di grasso. Per non essere completamente scarico, nel pomeriggio prendo una barretta proteica e del latte oppure dei frullati proteici, ma ovviamente non basta per poter tirare un allenamento intenso fino alle 22:00. Premetto che, oltre alle proteine, assumo anche bcaa e sali minerali.
Da qualche mese ho iniziato ad assumere circa 250/300 ml di bevande alla caffeina: "Red Force" (della Nature's Best) e "Red Voltage" (della Inkospor). Le assumo prima e durante l'allenamento e ho notato un'eccitazione molto alta, una migliore concentrazione e, soprattutto, un allontanamento ottimale della stanchezza. Entrambe contengono circa 125-150 mg di caffeina, praticamente l'equivalente di 1 tazzina e mezzo di caffè.
Mi sono voluto documentare sulla caffeina (www.dica33.it) e ho avuto conferma sul fatto che alcuni soggetti ipersensibili non possono assolutamente prenderla, mentre altri possono tollerare tranquillamente 3-4 caffè al giorno. Il limite tollerabile assoluto è stato fissato a 600 mg, l'equivalente cioè di circa 8 tazzine di caffè al giorno, mentre la quantità ritenuta dopante, cioè 1000 mg, equivale invece a circa 10 caffè presi in un colpo solo.
Quello che mi incuriosisce è: come mai sulle bottigliette dell'integratore che prendo si consiglia di non assumere più di UNA bottiglia al giorno quando la quantità di caffeina che contiene è "UFFICIALMENTE" SOLTANTO DI 150 mg (l'equivalente di 1 caffè e mezzo) ? La carica che mi dà è sicuramente molto più forte di quella di un caffè. Dipende forse dal fatto che "una parte della caffeina viene rilasciata in modo graduale dal guaranà" ? Anche altri ragazzi hanno detto che è "una bomba" e non penso si tratti di un semplice effetto placebo.
Mi piacerebbe sentire opinioni a riguardo.
Da qualche mese ho iniziato ad assumere circa 250/300 ml di bevande alla caffeina: "Red Force" (della Nature's Best) e "Red Voltage" (della Inkospor). Le assumo prima e durante l'allenamento e ho notato un'eccitazione molto alta, una migliore concentrazione e, soprattutto, un allontanamento ottimale della stanchezza. Entrambe contengono circa 125-150 mg di caffeina, praticamente l'equivalente di 1 tazzina e mezzo di caffè.
Mi sono voluto documentare sulla caffeina (www.dica33.it) e ho avuto conferma sul fatto che alcuni soggetti ipersensibili non possono assolutamente prenderla, mentre altri possono tollerare tranquillamente 3-4 caffè al giorno. Il limite tollerabile assoluto è stato fissato a 600 mg, l'equivalente cioè di circa 8 tazzine di caffè al giorno, mentre la quantità ritenuta dopante, cioè 1000 mg, equivale invece a circa 10 caffè presi in un colpo solo.
Quello che mi incuriosisce è: come mai sulle bottigliette dell'integratore che prendo si consiglia di non assumere più di UNA bottiglia al giorno quando la quantità di caffeina che contiene è "UFFICIALMENTE" SOLTANTO DI 150 mg (l'equivalente di 1 caffè e mezzo) ? La carica che mi dà è sicuramente molto più forte di quella di un caffè. Dipende forse dal fatto che "una parte della caffeina viene rilasciata in modo graduale dal guaranà" ? Anche altri ragazzi hanno detto che è "una bomba" e non penso si tratti di un semplice effetto placebo.Mi piacerebbe sentire opinioni a riguardo.
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