Ciao a tutti, è un po' che vi leggo e circa un mesetto che faccio palestra 3 volte a settimana...
Avevo una mezza idea di integrare la mia dieta.
tenendo conto che il mio obbiettivo è quello di perdere ciccia e nel contempo definire.
Ho 19 anni, Sono alto 1.87 e peso sui 95, fortunatamente non tutta pancia.
E' relativamente poco che faccio palestra, prima ho fatto 7 anni di rugby, poi a causa di un infortunio ho smesso e sn dirottato in palestra... quindi tanto piccino non sono e tantomeno mi preoccupano gli sforzi o gli allenamenti duri
A parte questo preambolo, posto la mia dieta... perchè come ho letto { e mi piace come modo di vedere } prima va fatta la dieta e poi si pensa ad integrare e non il contrario
Quindi:
_colazione: latte-biscotti {easy}
_spuntino crakers e/o frutta
_pranzo
100 g pasta { tendo a mangiarne meno }
150 g carne magra { o 180 g pesce magro o 100 g prosciutto ( dipende dal giorno }
300 g di frutta{ ne mangio meno, perche mi sembra spropositato }
_cena
pesce 200g { o carne 180g o formaggio 100 g o 2uova+80g prosciutto }
pane 100g { tendo a mangiarne meno }
frutta 200g
Ogni giorno cerco di variare ciò che mangio, ovviamente facendo fede a quanto scritto sulla dieta, fata da dietologo...
Quando vado i npalestra bevo un paio di bicchieri di succo prima dell'allenamento.
Arrivando al punto integratori:
Onestamente ne so veramente poco, e quindi evito di proporre mie idee che sarebbero solo campate in aria... perchè sn solo un novellino =) però...
... Non so cosa potrebbe aiutarmi... penso però sicuramente la creatina, non fosse altro per sentire meno fatica durante l'allenamento =)
e ho qualche dubbio a livello termogenico
per il resto, su amminoacidi ecc... sn al buio =)
Potete aiutarmi facendomi magari un mini-schema da seguire
cosa prendere, quando e in che quantità ( a livello della giornata) {essendo io pesante, non preoccupatevi delle dosi XD } ?
Non ho grandissime disponibilità economiche, quindi se riuscite ad indicarmi l'essenzialità del prodotto in relazione agli altri.. magari evito cose "meno" importanti, per risparmiare qualcosa.. visto che già la palestra è un trauma a fine mese essendo io studente =)
Confido in voi
Avevo una mezza idea di integrare la mia dieta.
tenendo conto che il mio obbiettivo è quello di perdere ciccia e nel contempo definire.
Ho 19 anni, Sono alto 1.87 e peso sui 95, fortunatamente non tutta pancia.
E' relativamente poco che faccio palestra, prima ho fatto 7 anni di rugby, poi a causa di un infortunio ho smesso e sn dirottato in palestra... quindi tanto piccino non sono e tantomeno mi preoccupano gli sforzi o gli allenamenti duri
A parte questo preambolo, posto la mia dieta... perchè come ho letto { e mi piace come modo di vedere } prima va fatta la dieta e poi si pensa ad integrare e non il contrario
Quindi:
_colazione: latte-biscotti {easy}
_spuntino crakers e/o frutta
_pranzo
100 g pasta { tendo a mangiarne meno }
150 g carne magra { o 180 g pesce magro o 100 g prosciutto ( dipende dal giorno }
300 g di frutta{ ne mangio meno, perche mi sembra spropositato }
_cena
pesce 200g { o carne 180g o formaggio 100 g o 2uova+80g prosciutto }
pane 100g { tendo a mangiarne meno }
frutta 200g
Ogni giorno cerco di variare ciò che mangio, ovviamente facendo fede a quanto scritto sulla dieta, fata da dietologo...
Quando vado i npalestra bevo un paio di bicchieri di succo prima dell'allenamento.
Arrivando al punto integratori:
Onestamente ne so veramente poco, e quindi evito di proporre mie idee che sarebbero solo campate in aria... perchè sn solo un novellino =) però...
... Non so cosa potrebbe aiutarmi... penso però sicuramente la creatina, non fosse altro per sentire meno fatica durante l'allenamento =)
e ho qualche dubbio a livello termogenico
per il resto, su amminoacidi ecc... sn al buio =)
Potete aiutarmi facendomi magari un mini-schema da seguire
cosa prendere, quando e in che quantità ( a livello della giornata) {essendo io pesante, non preoccupatevi delle dosi XD } ?
Non ho grandissime disponibilità economiche, quindi se riuscite ad indicarmi l'essenzialità del prodotto in relazione agli altri.. magari evito cose "meno" importanti, per risparmiare qualcosa.. visto che già la palestra è un trauma a fine mese essendo io studente =)
Confido in voi
ti vedo un pò confuso............
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