Passaggio da BCAA ad aminoacidi completi

[torrese87]

Salve, mi ritrovo un barattolone di aminoacidi completi passatomi da un amico, la marca è GAT, il prodotto si chiama Amino2100.
Dato che sono uno che ha sempre e solo usato i ramificati, dosandoli per metà prima dell'allenamento e metà dopo, volevo sapere se anche per quanto riguarda i completi l'assunzione debba essere fatta in questo modo... o in modalità differente.
Grazie in anticipo per le risposte

[pricolico]

Gli aminoacidi completi (essenziali + non essenziali) hanno un tragitto metabolico diverso dai semplici BCAA, indubbiamente più lento, come se fosse un pasto normale insomma, detto ciò un assunzione più adatta potrebbe essere postwo, anche insieme ad una fonte di carbo.

[M K K]

io li uso negli spuntini e nel post wo , a dosi massicce. Assumili pure 60/90 min pre wo.

[pricolico]

io li uso negli spuntini e nel post wo , a dosi massicce. Assumili pure 60/90 min pre wo.

con abbondante acqua

[torrese87]

Quindi escluderest un'assunzione pre-workout? Se possibile li userei allo stesso modo dei BCAA, quindi nel pre-workout in chiave "energetica" e per la resistenza, dato che i miei workout sono abbastanza intensi, oltre a durare abbastanza (1h e 45 o poco più); nel post-workout per il recupero............. Ma se sono solo da post-workout AMEN, fammi sapere . Posso cenare mezz'ora dopo l'assunzione post-workout?

Inoltre come devo regolarmi per i dosaggi? Io sono alto 174 per 82 kg...

[torrese87]

io li uso negli spuntini e nel post wo , a dosi massicce. Assumili pure 60/90 min pre wo.

Posso assumerli con 5g di gluta+3g di crea+1 g di bicarbonato?

I giorni OFF? Vanno presi?

[pricolico]

Quindi escluderest un'assunzione pre-workout? Se possibile li userei allo stesso modo dei BCAA, quindi nel pre-workout in chiave "energetica" e per la resistenza, dato che i miei workout sono abbastanza intensi, oltre a durare abbastanza (1h e 45 o poco più); nel post-workout per il recupero............. Ma se sono solo da post-workout AMEN, fammi sapere . Posso cenare mezz'ora dopo l'assunzione post-workout?

Inoltre come devo regolarmi per i dosaggi? Io sono alto 174 per 82 kg...

No, si possono tranquillamente usare negli spuntini, come quando prendi lo shaker di proteine insomma, solo che come ti spiegavo essendo più lenti da metabolizzare non ti consiglio di assumerli subito prima del wo come faresti con i BCAA ad esempio, ma aspetta almeno 1ora e mezza direi.

Per la quantità farei un 15/20gr alla volta

[M K K]

Quindi escluderest un'assunzione pre-workout? Se possibile li userei allo stesso modo dei BCAA, quindi nel pre-workout in chiave "energetica" e per la resistenza, dato che i miei workout sono abbastanza intensi, oltre a durare abbastanza (1h e 45 o poco più); nel post-workout per il recupero............. Ma se sono solo da post-workout AMEN, fammi sapere . Posso cenare mezz'ora dopo l'assunzione post-workout?

Inoltre come devo regolarmi per i dosaggi? Io sono alto 174 per 82 kg...

vanno bene anche pre wo , ottmi nel post ( ma non sono necessari alti dosaggi se usi anche le whey). Cena tranquillamente.
Io ti consiglio un dosaggio di 2/3 gr x kg

[torrese87]

Per la quantità farei un 15/20gr alla volta

Azz .

Alla volta... quindi 15/20 pre-workout e 15-20 post-workout?

[torrese87]

Non uso pro in polvere. Pricolico perdona la mia DUREZZA D'ORECCHIE, ma non sto capendo... tu li utilizzi AL POSTO DELLA FONTE PROTEICA dello spuntino (ad esempio, whey, o bresaola ecc.)?

[M K K]

Non uso pro in polvere. Pricolico perdona la mia DUREZZA D'ORECCHIE, ma non sto capendo... tu li utilizzi AL POSTO DELLA FONTE PROTEICA dello spuntino (ad esempio, whey, o bresaola ecc.)?

sono io che li uso negli spuntini ma non necessariamente devo sostituire un pasto solido

[missapple]

Ma se i tuoi wo sono intensi nel prewo perchè non assumi della crea magari abbinata con betalanina?

[pricolico]

Non uso pro in polvere. Pricolico perdona la mia DUREZZA D'ORECCHIE, ma non sto capendo... tu li utilizzi AL POSTO DELLA FONTE PROTEICA dello spuntino (ad esempio, whey, o bresaola ecc.)?

no, non utilizzo pool di aminoacidi completi, io uso BCAA e pro in polvere

[torrese87]

ok.

missapple già assumo crea monoidrato micronizzata (9 gr. giorni ON, 6 gr giorni OFF) ed L-glutammina 15 gr. gg ON, 10 gr gg OFF. gli aminoacidi mi sono necessari, dato che mi alleno faccio palestra 2 volte e rugby 2 volte a settimana, un giorno dopo l'altro, oltre alla partita la domenica.

[missapple]

ok.

missapple già assumo crea monoidrato micronizzata (9 gr. giorni ON, 6 gr giorni OFF) ed L-glutammina 15 gr. gg ON, 10 gr gg OFF. gli aminoacidi mi sono necessari, dato che mi alleno faccio palestra 2 volte e rugby 2 volte a settimana, un giorno dopo l'altro, oltre alla partita la domenica.

si ma nel pre non le vedo così indicate...il prewo che hai va bene