ciao a tutti consiglio nuovo Iscritto:uso glutammina e creatina

**Drugos85** · 11-03-2010, 04:49:44

Ah 1 altra cosa: leggendo sono arrivato a questa conclusione
GLUTAMMINA

rima della colazione e prima di andare a dormire (giorni OFF)
dopo allenamento e prima di andare a dormire ( GIORNI ON )
CREATINA: durante la colazione e dopo pranzo (GIORNI OFF)
prima e dopo il W.O. (GIORNI ON )

Va bene cosi????ci risentiamo ciao ciao

**Manx** · 11-03-2010, 08:01:57

aprire gli occhi, ci sono perfino delle guide su come assumere questi prodotti:

Guide Manuali - Il Forum del Body Building & Fitness

**Drugos85** · 12-03-2010, 20:16:37

ho visto ma non ho trovato ancora la risposta sicura riguardo a cosa prendere insieme all'acqua...cioè 5grammi di glutammina in cosa la sciolgo? C'è bisogno del bicarbonato, zucchero, brioschi oppure solo acqua? La devo prendere a stomaco vuoto o pieno?

Stessa domanda x la Creatina....

Spero mi aiutate ciao ciao

**vincenzo78** · 12-03-2010, 21:36:28

Stomaco vuoto con Brioschi ( 1 grammo ogni 3 Gr. di Gluta o Creatina ) oppure mezzo cucchiaino di Bicarbonato , nel post workout se prendi o Vitargo o Destrosdio o Maltodestrine , non hai bisogno di tampone

**Drugos85** · 13-03-2010, 05:46:24

ah ok dunque anche la glutammina ha bisogno di essere tamponata....
ma x quanto riguarda ad esempio la creatina come faccio a prenderla a stomaco vuoto se dovrei prenderla a colazione e dopo il pranzo nei giorni che non mi alleno???
posso prenderla lo stesso anche se mangio sia durante la colazione che dopo il pranzo o devo cambiare momento???

X la glutammina non ci sono problemi perchè la prenderei appena mi sveglio e appena vado a dormire quindi a STOMACO VUOTO....

**Furly** · 13-03-2010, 20:29:34

perdonatemi, volevo solo correggere il buon vincenzo, che ti ha dato il giusto consiglio, solo che il rapporto è 3 gr di tampone per ogni gr di crea o gluta ;-) è stata distrazione ma, visto che l'ho letto ho preferito puntualizzare per il bene dell'utente.
ciao

**PerfectLine** · 14-03-2010, 02:32:07

io ho avuto problemi con l'assunzione di glutammina pre nanna poi non so se capita a tutti

**Furly** · 14-03-2010, 13:34:59

nell'assunzione di integratorio vi è una parte più o meno elevata di soggettività personale nelle reazioni. A me personalmente problemi di sonno non ne dà, a te ed ad altre persone si. It depends

**Drugos85** · 14-03-2010, 15:32:53

quindi dovrei prendere ad esempio x 3 grammi di creatina 9 grammi di brioschi oppure 1cucchiaino e mezzo d bicarbonato....stessa cosa x la glutammina???
Ma a stomaco vuoto devo bere sia x la creatina o glutammina???
Ma serve propria il brioschi o il bicarbonato...non si potrebbe semplicemente bere con sola acqua accompagnata da 1 pò di frutta???

**Furly** · 15-03-2010, 10:50:38

Originariamente Scritto da Drugos85 Visualizza Messaggio

quindi dovrei prendere ad esempio x 3 grammi di creatina 9 grammi di brioschi oppure 1cucchiaino e mezzo d bicarbonato....stessa cosa x la glutammina???
SI, di bicarbonato basta mezzo cucchiaino, 1 e 1/2 è troppo.

Ma a stomaco vuoto devo bere sia x la creatina o glutammina??? SI

Ma serve propria il brioschi o il bicarbonato...non si potrebbe semplicemente bere con sola acqua accompagnata da 1 pò di frutta???
Brioschi, bicarbonato, basenpulver(altro prodotto reperibile in farmacia con rapporto di tamponatura circa 1:1).. sn i più diffusi... L'assunzione con frutta non ha senso di per sè, ciò che fai con il brioschi&co è cercare di manipolare il ph gastrico per evitare che l'ambiente acido dello stomaco intacchi crea e gluta. Con la frutta tale obiettivo non è raggiungibile. Tra i due cmq, la priorità sul tamponamento cel ha la crea, volendo la gluta puoi anche assumerla con sola acqua.