ciao avrei bisogno di un parere su come migliorare la mia integrazione ne pre post e during work...
io volendo mantenermi in forma(non ho programmi di massa) oltre a fare solo 3 pasti alla settimana assumo
PRE: 3g di creatina e 2g di BCAA
DURING:4g di BCAA
POST:3g di creatina 2g di BAA e 40 g di proteine
adesso non so se i doseggi siano scarsi ma cansiderate che peso 83 kg X 183 cm che ne pensate?? grazie
io volendo mantenermi in forma(non ho programmi di massa) oltre a fare solo 3 pasti alla settimana assumo
PRE: 3g di creatina e 2g di BCAA
DURING:4g di BCAA
POST:3g di creatina 2g di BAA e 40 g di proteine
adesso non so se i doseggi siano scarsi ma cansiderate che peso 83 kg X 183 cm che ne pensate?? grazie
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