ZMA - Formula e composizione

[Blinko]

Premetto di aver fatto un search ma di non aver trovato proprio l'informazione che cercavo....

Vorrei iniziare l'integrazione a base di ZMA e quindi stavo valutando i vari prodotti.

Orbene, confrontando i valori nutrizionali, in particolare di EAS e Eurosup, ho notato che la composizione varia.
Mi spiego meglio: guardando le concentrazioni dei 3 elementi fondamentali (non delle altre robe aggiunte dalle diverse case), ho visto che pur essendoci (per singola capsula) 112,5 mg di magnesio in tutti, la quantità di Zinco e B6 varia di diversi mg.

I miei dubbi sono sostanzialmente 2:
- Ma la formula, e quindi i rapporti tra i tre componenti, non dovrebbe essere la stessa a prescindere dalla marca?

- C'è una quantità min-max che deve essere assunta dei tre componenti?
(Ho visto che il magnesio, nelle dosi consigliate sulle confezioni, sta sempre a 450...ma gli altri variano per via della diversa concentrazione )

PS
A stomaco vuoto prima di dormire e lontano da fonti di calcio. Ok, se pò fa.
In teoria dovrei poter prendere le caseine circa un ora dopo, no?

[pricolico]

Premetto di aver fatto un search ma di non aver trovato proprio l'informazione che cercavo....

Vorrei iniziare l'integrazione a base di ZMA e quindi stavo valutando i vari prodotti.

Orbene, confrontando i valori nutrizionali, in particolare di EAS e Eurosup, ho notato che la composizione varia.
Mi spiego meglio: guardando le concentrazioni dei 3 elementi fondamentali (non delle altre robe aggiunte dalle diverse case), ho visto che pur essendoci (per singola capsula) 112,5 mg di magnesio in tutti, la quantità di Zinco e B6 varia di diversi mg.

I miei dubbi sono sostanzialmente 2:
- Ma la formula, e quindi i rapporti tra i tre componenti, non dovrebbe essere la stessa a prescindere dalla marca?

- C'è una quantità min-max che deve essere assunta dei tre componenti?
(Ho visto che il magnesio, nelle dosi consigliate sulle confezioni, sta sempre a 450...ma gli altri variano per via della diversa concentrazione )

PS
A stomaco vuoto prima di dormire e lontano da fonti di calcio. Ok, se pò fa.
In teoria dovrei poter prendere le caseine circa un ora dopo, no?

esatto

[Blinko]

esatto

Ciao Pricolico. Speravo in un tuo intervento perché mi pare di aver capito che in tema di ZMA sei abbastanza ferrato.
Del discorso composizione, che puoi dirmi?

Ah, io ormai da un pò di tempo prendo la melatonina. Suppongo che la posso togliere con l'inizio dello ZMA

[CHEF]

Lo ZMA è coperto da brevetto, SNAC e Interhealth. Le dosi sono le seguenti 450mg di magnesio 30 mg e vitb6.

[pricolico]

Ciao Pricolico. Speravo in un tuo intervento perché mi pare di aver capito che in tema di ZMA sei abbastanza ferrato.
Del discorso composizione, che puoi dirmi?

Ah, io ormai da un pò di tempo prendo la melatonina. Suppongo che la posso togliere con l'inizio dello ZMA

Ciao,
guarda bada poco ai mg delle varie composizioni, tanto più o meno il 99% dei prodotti contiene quelle dosi di zinco e magnesio, se ti posso consigliare un prodotto:

ZMA Now Foods ZMA neutro 90 caps integratore alimentare per lo sport

ottima qualità ed economico.........riguardo la melatonina per quanto mi riguarda puoi continuare ad assumerla, è assolutamente priva di effetti collaterali, aiuta a stabilizzare il ciclo circadiano stimolando la ghiandola pineale..........e poi lo ZMA si assume per altri motivi, il principale non è certo quello di riposare meglio............

[vincenzo78]

Lo ZMA è coperto da brevetto, SNAC e Interhealth. Le dosi sono le seguenti 450mg di magnesio 30 mg e vitb6.

[Blinko]

Lo ZMA è coperto da brevetto, SNAC e Interhealth. Le dosi sono le seguenti 450mg di magnesio 30 mg e vitb6.

Era proprio questo che non capivo. Forse l'Eas ha una composizione diversa perché contiene l'aceteil cisteina?

(la dose di 4 cps prevede 450 mg magnesio, 22,5 Zinco, 3 b6 e poi 200mg di acetil cisteina)

La differenza è pochissima, la mia era più una curiosità (mi piace documentarmi) sul discorso della formula brevettata

Ciao,
guarda bada poco ai mg delle varie composizioni, tanto più o meno il 99% dei prodotti contiene quelle dosi di zinco e magnesio, se ti posso consigliare un prodotto:

ZMA Now Foods ZMA neutro 90 caps integratore alimentare per lo sport

ottima qualità ed economico.........riguardo la melatonina per quanto mi riguarda puoi continuare ad assumerla, è assolutamente priva di effetti collaterali, aiuta a stabilizzare il ciclo circadiano stimolando la ghiandola pineale..........e poi lo ZMA si assume per altri motivi, il principale non è certo quello di riposare meglio............

Ok. Era una valutazione "di conseguenza": siccome molti hanno dei feedback positivi sull'influenza dello ZMA sulla qualità del sonno pensavo di togliere una pasticca dalla mia farmacia da comodino!

Mi tocca orientarmi sualtre marche rispetto alla now food, a questo giro non ordinerò su MN perché devo prendere altri prodotti farmaceutici e faccio un unico grosso ordine per abbattere le SS.
Tra le marche di ZMA ci stanno solo Gensan, Eurosup, EAS e Ultimate Nutrition

[CHEF]

Era proprio questo che non capivo. Forse l'Eas ha una composizione diversa perché contiene l'aceteil cisteina?

(la dose di 4 cps prevede 450 mg magnesio, 22,5 Zinco, 3 b6 e poi 200mg di acetil cisteina)

La differenza è pochissima, la mia era più una curiosità (mi piace documentarmi) sul discorso della formula brevettata




Ok. Era una valutazione "di conseguenza": siccome molti hanno dei feedback positivi sull'influenza dello ZMA sulla qualità del sonno pensavo di togliere una pasticca dalla mia farmacia da comodino!

Mi tocca orientarmi sualtre marche rispetto alla now food, a questo giro non ordinerò su MN perché devo prendere altri prodotti farmaceutici e faccio un unico grosso ordine per abbattere le SS.
Tra le marche di ZMA ci stanno solo Gensan, Eurosup, EAS e Ultimate Nutrition

Ormai quasi ogni marca ha il suo ZMA. Ora il fatto del brevetto e delle dosi è del tutto soggettivo da azienda ad azienda. Comunque sia lo zinco combatte forti stati di stress e il magnesio ha azione miorilassante. Un mg in + o in - no cambiano certo la sostanza

[Blinko]

Ormai quasi ogni marca ha il suo ZMA. Ora il fatto del brevetto e delle dosi è del tutto soggettivo da azienda ad azienda. Comunque sia lo zinco combatte forti stati di stress e il magnesio ha azione miorilassante. Un mg in + o in - no cambiano certo la sostanza

Piccolo OT.
Mi scocciava prendere un nuovo integratore...insomma, per ora il borsello ha i cordoni stretti...
Solo che la dermatologa mi ha appioppato dello zinco ad alte dosi per aumentare la risposta immunitaria della pelle fragile e con lenta cicatrizzazione post peeling.
Il medico sportivo mi ha consigliato di prendere magnesio contro la stanchezza cronica...

A sto punto, come dicevo anche all'amico Brosgym....a conti fatti stiamo là con lo ZMA

PS
Bellissima la Carpa...inizio a capire che sei un pieno estimatore della cultura orientale

[CHEF]

Piccolo OT.
Mi scocciava prendere un nuovo integratore...insomma, per ora il borsello ha i cordoni stretti...
Solo che la dermatologa mi ha appioppato dello zinco ad alte dosi per aumentare la risposta immunitaria della pelle fragile e con lenta cicatrizzazione post peeling.
Il medico sportivo mi ha consigliato di prendere magnesio contro la stanchezza cronica...

A sto punto, come dicevo anche all'amico Brosgym....a conti fatti stiamo là con lo ZMA

PS
Bellissima la Carpa...inizio a capire che sei un pieno estimatore della cultura orientale

Io considero lo ZMA come uno degli integratori meglio riusciti.

[Blinko]

Io considero lo ZMA come uno degli integratori meglio riusciti.

La cosa mi conforta

Se non erro tu non fai il prenanna, giusto?
Considerando il mio peso, 76 kg, devo assumerlo nella quantità 450-30-3 oppure il dosaggio va regolato in funzione del peso?

[CHEF]

La cosa mi conforta

Se non erro tu non fai il prenanna, giusto?
Considerando il mio peso, 76 kg, devo assumerlo nella quantità 450-30-3 oppure il dosaggio va regolato in funzione del peso?

Guarda io ora sono 88kg e uso le tre cps canoniche. Quindi fai anche tu l'assunzione "standard"

[straccio_revenge]

Mi inserisco nella discussione perchè interessato, visto che ci siamo proviamo a fugare tutti i dubbi

Lo ZMA quindi è una formula brevettata nelle dosi canoniche 450-30 + vitamina b6 (credo pure 10mg)..

1) Tutti gli ZMA sul mercato (delle marche più affidabili ovviamente) hanno gli stessi ingredienti, cioè lo stesso tipo di magnesio e lo stesso zinco (aspartato)?

2) Se già si assume un multivitaminico che contiene minerali (quindi anche zinco) si può tranquillamente assumere ZMA tanto l'eventuale Zn in eccesso viene eliminato dall'organismo giusto?

3) Questa è più una curiosità, in genere dopo quanti giorni di assunzione si cominciano ad avvertire i primi benefici? Ho letto che siamo su effetti a medio-lungo termine, è corretto?

grazie anticipatamente

[pricolico]

Mi inserisco nella discussione perchè interessato, visto che ci siamo proviamo a fugare tutti i dubbi

Lo ZMA quindi è una formula brevettata nelle dosi canoniche 450-30 + vitamina b6 (credo pure 10mg)..

1) Tutti gli ZMA sul mercato (delle marche più affidabili ovviamente) hanno gli stessi ingredienti, cioè lo stesso tipo di magnesio e lo stesso zinco (aspartato)?

2) Se già si assume un multivitaminico che contiene minerali (quindi anche zinco) si può tranquillamente assumere ZMA tanto l'eventuale Zn in eccesso viene eliminato dall'organismo giusto?

3) Questa è più una curiosità, in genere dopo quanti giorni di assunzione si cominciano ad avvertire i primi benefici? Ho letto che siamo su effetti a medio-lungo termine, è corretto?

grazie anticipatamente

personalmente dopo 2 settimane esatte, siamo lì da soggetto a soggetto

[CHEF]

Mi inserisco nella discussione perchè interessato, visto che ci siamo proviamo a fugare tutti i dubbi

Lo ZMA quindi è una formula brevettata nelle dosi canoniche 450-30 + vitamina b6 (credo pure 10mg)..

1) Tutti gli ZMA sul mercato (delle marche più affidabili ovviamente) hanno gli stessi ingredienti, cioè lo stesso tipo di magnesio e lo stesso zinco (aspartato)? Sul magnesio si lo zinco potrebbe arrivare da fonti diverse

2) Se già si assume un multivitaminico che contiene minerali (quindi anche zinco) si può tranquillamente assumere ZMA tanto l'eventuale Zn in eccesso viene eliminato dall'organismo giusto? Le quantità del multi non inficiano la dose all'interno della cps di ZMA

3) Questa è più una curiosità, in genere dopo quanti giorni di assunzione si cominciano ad avvertire i primi benefici? Ho letto che siamo su effetti a medio-lungo termine, è corretto? Dopo una settimana io inizio a sentirlo

grazie anticipatamente

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