Integratori in chetogenica (Gluta,Bcaa,green the ecc..)

[sconcau84]

Come da domanda, ci sono controindicazioni ad assumere integratori in chetogenica??? Avendoli già vorrei provare questo piano di integrazione, ma vorrei sapere se creino qualche conflitto..

Mattina : 5gr glutamina + 1gr alc + 200mg green the + 1 Multicentrum
Pranzo : 5gr glutamina + 1gr alc + 200mg green the
1 ora Pre-wo :1gr alc + 20mg green the + 200mg caffeina anidra
30 min.Pre-Wo : 5gr glutammina + 5gr bcaa
Post-wo : 5gr glutammina + 5gr bcaa + 40gr blend whey
1 ora prima sonno : 5 gr glutammina

Precardio a digiuno : vedi colazione



Durante la giornata : 2 bustine green the Lipton + 5-6 espresso

[sconcau84]

Dai ragazzi devo ordinare oggi

[giacomo82]

Come da domanda, ci sono controindicazioni ad assumere integratori in chetogenica??? Avendoli già vorrei provare questo piano di integrazione, ma vorrei sapere se creino qualche conflitto..

Mattina : 5gr glutamina + 1gr alc + 200mg green the + 1 Multicentrum
Pranzo : 5gr glutamina + 1gr alc + 200mg green the
1 ora Pre-wo :1gr alc + 20mg green the + 200mg caffeina anidra
30 min.Pre-Wo : 5gr glutammina + 5gr bcaa
Post-wo : 5gr glutammina + 5gr bcaa + 40gr blend whey
1 ora prima sonno : 5 gr glutammina

Precardio a digiuno : vedi colazione



Durante la giornata : 2 bustine green the Lipton + 5-6 espresso

Dai ragazzi devo ordinare oggi

dai un caxxo!
questa non è una chat, non so se te ne sei accorto;
gli utenti passano, leggono e se hanno voglia rispondono......

1) troppi caffè
2) gluta ai pasti a cosa serve??? limitala al pre/post allenamento e nel pre-sonno

posta la dieta piuttosto.

[sconcau84]

La dieta l'ho fatta con Dietacal e l'ho suddivisa in 5 pasti da circa 350 Calorie ognuno
Esempio alcuni pasti :

Pasto 1 : 40 gr whey, 30 gr noci
Pasto 2 : 116gr tonno naturale, 20gr EVO + lattuga
Pasto 3 : 180gr uova intere + 80 gr albumi + lattuga
Pasto 4 : 150gr petto pollo + 20 gr EVO + lattuga
Pasto 5 : 100gr mozzarella + 56gr tonno naturale
Pasto 6: 56gr tonno naturale + 2 uova intere + lattuga + 10gr EVO

Post Workout: 50 gr whey

Tutti sono da circa 350 Calorie con circa 30-35gr proteine e 20-25gr di grassi.


P.s. E vedi di calmarti perchè stavo scherzando.