Consiglio integrazione

[carlox99]

Ciao a tutti! Cosa ne pensate di questa integrazione? Ovviamente per massa

Colazione 7:15

Latte e caffè (Non riesco a mangiare cibi solidi a colazione...è + forte di me)

Spuntino 10:30

Panino con prosciutto crudo

Pranzo 14:30
(30 min prima di pranzo 3 capsule di Kre alcalyn)
Piattone di pasta
Carne o uova

30 min Pre Workout 17:00

3 capsule Kre alcalyn

15 min Pre Workout 17:15

3 gr Bcaa

Subito Post Workout 18:30

4 gr Bcaa

15 min Post Workout 18:45

3 caps Kre alcalyn



La domanda è questa: Posso unire le assunzioni di bcaa e Kre o faccio bene a differenziarle di un quarto d'ora?

Nei giorni Off posso assumere la Kre a colazione sopra il latte e caffè o è meglio che la prendo 30 min prima dello spuntino?

[galhad]

la dieta non l'ho capita, ceni?

Nel post WO secondo me puoi unire bcaa e creatina subito, e dopo 15 min mangia qualcosa. L'ideale sarebbe carbo ad alto ig + creatina subito dopo e dopo 20 min proteine veloci.

[missapple]

come ha detto galhad...la dieta è da sistemare nell'apposita sezione...

se non ti crea problemi io nel pre wo terrei differenziati kre e bcaa prendendo i bcaa 15 minuti prima dell'allenamento...

E la krea 30 minuti prima della colazione che è però proprio da sistemare...

[carlox99]

la dieta non l'ho capita, ceni?

Nel post WO secondo me puoi unire bcaa e creatina subito, e dopo 15 min mangia qualcosa. L'ideale sarebbe carbo ad alto ig + creatina subito dopo e dopo 20 min proteine veloci.

Si scusa andavo un pò di fretta e ho distrattamente omesso la cena...che consiste in un altra abbuffata di pasta e carne come il pranzo

Grazie per il consiglio!

[terminator_89]

la dieta non l'ho capita, ceni?

Nel post WO secondo me puoi unire bcaa e creatina subito, e dopo 15 min mangia qualcosa. L'ideale sarebbe carbo ad alto ig + creatina subito dopo e dopo 20 min proteine veloci.

ne approfitto per la mia situazione io nel post wo assumo subito la kre alkalyn e dopo un pò assumo un frullato contenente 40 gr di proteine + una banana potrebbe andare? quella del frullato e stata una mia pensata, poi volendo aumentare le dosi di proteine secondo voi conviene divirerle in questo modo?: post wo sempre 40 gr e ad esempio ne prendo 20 gr a metà mattina quando faccio lo spuntino? o aumentare a 60 gr nel post wo? vi ringranzio sempre per le vostre risposte

[CHEF]

Troppa confusione, cosi' gli integratori non ti serviranno a nulla.Sistema la dieta magari con i ragazzi delòa sezione apposita e poi ne riparliamo.

[hardgainer89]

Ciao a tutti! Cosa ne pensate di questa integrazione? Ovviamente per massa

Colazione 7:15

Latte e caffè (Non riesco a mangiare cibi solidi a colazione...è + forte di me)

Spuntino 10:30

Panino con prosciutto crudo

Pranzo 14:30
(30 min prima di pranzo 3 capsule di Kre alcalyn)
Piattone di pasta
Carne o uova

30 min Pre Workout 17:00

3 capsule Kre alcalyn

15 min Pre Workout 17:15

3 gr Bcaa

Subito Post Workout 18:30

4 gr Bcaa

15 min Post Workout 18:45

3 caps Kre alcalyn



La domanda è questa: Posso unire le assunzioni di bcaa e Kre o faccio bene a differenziarle di un quarto d'ora?

Nei giorni Off posso assumere la Kre a colazione sopra il latte e caffè o è meglio che la prendo 30 min prima dello spuntino?

si chiamano integratori alimentari perche devono integrare l'alimentazione ( dieta ) non sostituirla agli integratori..

[missapple]

ne approfitto per la mia situazione io nel post wo assumo subito la kre alkalyn e dopo un pò assumo un frullato contenente 40 gr di proteine + una banana potrebbe andare? quella del frullato e stata una mia pensata, poi volendo aumentare le dosi di proteine secondo voi conviene divirerle in questo modo?: post wo sempre 40 gr e ad esempio ne prendo 20 gr a metà mattina quando faccio lo spuntino? o aumentare a 60 gr nel post wo? vi ringranzio sempre per le vostre risposte

le quantità di proteine non le assumi a caso...dipendono dalla percentuale di massa magra....dalla tua attività fisica....dai tuoi obiettivi...ect....ect...
gli eccessi in un senso o nell'altro...non solo sono inutili sono controproducenti...
per questo ti consiglio di postare la tua dieta nella sezione apposita dove ti consiglieranno al meglio....