parere....faccio bene o no?

[cody84]

sono alto 1,77 per 74kg è circa un anno che mi alleno e uso un pò di integratori vi scrivo come li prendo:
colazione 25g proteine+10g gluta+4g creatina
pre allenamento 1 ora prima 10g creatina,30min prima un misurino di super pump 250 gaspari 15min prima bcaa
durante l'allenamento dopo circa 30min bcaa
post allenamento 4g creatina 25g proteine 10g gluta, bcaa
pre nanna 2g creatina 4g bcaa 10g gluta

[malfa81]

sono alto 1,77 per 74kg è circa un anno che mi alleno e uso un pò di integratori vi scrivo come li prendo:
colazione 25g proteine+10g gluta+4g creatina crea tamponata e gluta a stomaco vuoto...20' e poi proteine e cho. PS: il glutabolici lo puoi prendere anche con le pro
pre allenamento 1 ora prima 10g (troppa in un colpo solo) creatina,30min prima un misurino di super pump 250 gaspari 15min prima bcaa
durante l'allenamento dopo circa 30min bcaa
post allenamento 4g creatina 25g proteine 10g gluta, bcaa vedi colazione. inoltre i bcaa o li prendi prima delle pro&cho o concentrali prima...altrimenti sprechi le loro catìratteritiche
pre nanna 2g creatina 4g bcaa 10g gluta

bcaa e crea pre nanna? ma perche?

per me sbagli quasi su tutto.....

[pricolico]

sono alto 1,77 per 74kg è circa un anno che mi alleno e uso un pò di integratori vi scrivo come li prendo:
colazione 25g proteine+10g gluta+4g creatina
pre allenamento 1 ora prima 10g creatina,30min prima un misurino di super pump 250 gaspari 15min prima bcaa
durante l'allenamento dopo circa 30min bcaa
post allenamento 4g creatina 25g proteine 10g gluta, bcaa
pre nanna 2g creatina 4g bcaa 10g gluta

non sò quanta esperienza tu abbia ma dovresti utilizzare con i prodotti che hai elencato un protocollo semplice del tipo:

Precolazione: glutammina e creatina tamponata

Preallenamento: ok il superpump ma spero che tu non lo stia utilizzando da un anno ininterrotamente........

ok per i BCAA durante l'allenamento e subito dopo, puoi aggiungere gluta e grea tamponata

prenanna togli i BCAA

non ho mentuato le pro in polvere perchè quelle vanno contestualizzate in base alla dieta (che spero sia adatta ed equilibrata).