Calcoli Renali

[paradox]

Mi ha spaventato un parere di un amico che fa body building.
Dicendomi che seguendo la mia integrazione,
mi vede fra 2 mesi al pronto soccorso per CALCOLI RENALI.

Le dosi sono troppe??
o sono troppi gli integratori?

INTEGRAZIONE: 12.00
5gr Glutammina
3gr Creatina
----5min dopo---
3gr AAKG
4gr HMB (giorni ON e OFF)

PRANZO 12.30
100gr Riso o pasta di kamut o di mais
300gr Verdure
150gr carne o 200gr pesce 30g whey
10/20g olio
COLAZIONE 14.30
30gr proteine
300ml Latte parz scremato delattosato
100gr Pane integrale + 80gr bresaola
INTEGRAZIONE: 1.5gr Beta-Alanina

INTEGRAZIONE: 15.30 ( PRE WORK )
3gr Cretina
3gr Gluta
5gr Bcaa 30min pre wo
2gr HMB (giorni ON)
4gr AAKG
1.5gr Beta-Alanina

PALESTRA 16.10 - 18.00

INTEGRAZIONE: 18.15 ( DOPO POST WORK )
3gr Cretina
5gr Glutammina
5gr Bcaa
2gr HMB (giorni ON)
30gr Whey

SPUNTINO POST WORK OUT 19.00
30gr whey + pane

Pre cena: 2gr Hmb + 1.5gr Beta-Alanina
CENA 20.30
Verdure
150gr Carne o 200g pesce 30g whey
10/20gr Olio
uno-due frutti/40gr di pane (quando ti alleni altrimenti nulla)


PRENANNA 2.00
200gr Fiocchi di latte o
80/100gr formaggio
INTEGRAZIONE:5gr Glutammina
4gr AAKG
3 caps Zma

[pricolico]

il tuo amico che fa body building ti ha dato anche una spiegazione tecnico/scientifica oppure è solo abituato a sparare min......te??

[melo_mhr]

per la miseria! sicuramente troppe proteine...e poi a giudicare dal fisico mi sembri ancora alle prime armi...quindi nn prendere tutti questi integratori o se vuoi prendili ma nn in dosi così elevate! (quando pranzi e quando ceni elimina le pro in polvere)

[paradox]

per la miseria! sicuramente troppe proteine...e poi a giudicare dal fisico mi sembri ancora alle prime armi...quindi nn prendere tutti questi integratori o se vuoi prendili ma nn in dosi così elevate! (quando pranzi e quando ceni elimina le pro in polvere)

no quelle sono "opzioni"
se ad esempio non mangio carne perchè... bho è finita in frigo () prendo al suo posto 30gr di proteine... è opzionale non addizzionale


Ragazzi secondo voi quanti Litri di acqua al giorno dovrei bere con tutta sta roba?

[Alex1982]

Quel tuo amico purtroppo si e' dimenticato di raccontarti il luogo comune degli integratori che rovinano il fegato
Se doveva sparare corvellerie tanto vale che lo faceva alla grande


La tua integrazione la vedo semplicemente appena sufficiente nel nostro sport.....
Bevi come al solito almeno 3 litri al giorno di H2O, INFORMATI su quello che mangi o integri e lascia perdere gli amici e i conoscenti che vivono di luoghi comuni.

Non te la prendere, ma dei thread sui luoghi comuni il forum ne puo' fare a meno.

[paradox]

Quel tuo amico purtroppo si e' dimenticato di raccontarti il luogo comune degli integratori che rovinano il fegato
Se doveva sparare corvellerie tanto vale che lo faceva alla grande


La tua integrazione la vedo semplicemente appena sufficiente nel nostro sport.....
Bevi come al solito almeno 3 litri al giorno di H2O, INFORMATI su quello che mangi o integri e lascia perdere gli amici e i conoscenti che vivono di luoghi comuni.

Non te la prendere, ma dei thread sui luoghi comuni il forum ne puo' fare a meno.

Sono d'accordo con te per quanto riguarda i luoghi comuni,
ma quando si parla di salute, spesso ci si allarma, chiedo venia.

Comuque sia, grazie mille per le informazioni !!

Un altra cosa...

Avevo pensato di integrare per 3 mesi e fare un mese di stop.

Voi che dite?

[Raizen]

Quel tuo amico purtroppo si e' dimenticato di raccontarti il luogo comune degli integratori che rovinano il fegato
Se doveva sparare corvellerie tanto vale che lo faceva alla grande


La tua integrazione la vedo semplicemente appena sufficiente nel nostro sport.....
Bevi come al solito almeno 3 litri al giorno di H2O, INFORMATI su quello che mangi o integri e lascia perdere gli amici e i conoscenti che vivono di luoghi comuni.

Non te la prendere, ma dei thread sui luoghi comuni il forum ne puo' fare a meno.

Detto tutto

[Raizen]

Un altra cosa...

Avevo pensato di integrare per 3 mesi e fare un mese di stop.

Voi che dite?

Un pò di paura te l'ha messa 'sto amico eh?

[paradox]

Un pò di paura te l'ha messa 'sto amico eh?

Sai, prima del fisico, tengo alla mia salute

[Raizen]

Sai, prima del fisico, tengo alla mia salute

Vai a chiedere ad un esperto allora Così vai sul sicuro.

[PerfectLine]

Non so come ha fatto ad arrivare arbitrariamente ai calcoli.
In ogni coso guardandoti in foto il quantitativo proteico che assumi mi sembra onestamente sproporzionato. Hai fatto il calcolo di quante proteine assumi in una giornata?
Che lavoro fai?

[paradox]

Non so come ha fatto ad arrivare arbitrariamente ai calcoli.
In ogni coso guardandoti in foto il quantitativo proteico che assumi mi sembra onestamente sproporzionato. Hai fatto il calcolo di quante proteine assumi in una giornata?
Che lavoro fai?

Assumo 120gr di proteine ( solo da integratore ) al giorno. [1.5gr/kg]
Lavoro su internet come programmatore.

[PerfectLine]

bhè non dovresti fare il conto solo sugli integratori ma su tutti gli alimenti.
Ti ho chiesto il lavoro perchè vedo che hai degli orari molto particolare. per questo motivo la tua integrazione è sballata.

[paradox]

bhè non dovresti fare il conto solo sugli integratori ma su tutti gli alimenti.
Ti ho chiesto il lavoro perchè vedo che hai degli orari molto particolare. per questo motivo la tua integrazione è sballata.

perchè è sballata?

[PerfectLine]

ti faccio un piccolo esempio perch ho la batteria scarica. Dalle 7 alle 80 assumi 60 grammi di proteine.
Molte di queste non saranno assimilate o necessariamente trasformate in grasso e/o glucosio. Ha senso???
Ciao