kre alkalyn (xx no marche di m...xxxx) assunzione

[terminator_89]

Salve sono nuovo del forum e vorrei chiedervi un consiglio, in pratica ho comprato la kre alkalyn della xxxxxxxxxxxxxx e vorrei fare un ciclo di un mese di carico e mantenimento per poi fermarmi nuovamente per un mese, come dosi sono 2.250g ogni 3 compresse secondo voi come dovrei ciclizzarla al meglio?, al momento sto prendendo 30 g di proteine solo dopo l'allenamento e mentre nel pre w.o assumo 3 compresse di nitric pump e prima di andare a dormire della glutammina grazie in anticipo

[Furly]

2 cps appena sveglio - 3 cps pre w.o. - 4 cps post w.o. GIORNI ON
2 cps appena sveglio - 2 cps pre spuntino pomeridiano GIORNI OFF

potrebbe essere un idea per iniziare, sentire che sensazioni hai ed eventualmente aumentare.

[missapple]

ma nel post wo assumi solo 30g di proteine? nel senso non abbini anche una fonte di carbo?

[terminator_89]

ma nel post wo assumi solo 30g di proteine? nel senso non abbini anche una fonte di carbo?

quelle dosi me le diede il mio istruttore molti mesi fà quando ero molto in sovrapeso ho perso 35kg (grazie alla sua dieta) e ora voglio iniziare e mettere su un po di muscoli ora nn so se voi dite che dovrei assumere piu carbo, però cmq io faccio una diete ipoproteica al millimetro
cmq grazie mille per le risposte

[terminator_89]

2 cps appena sveglio - 3 cps pre w.o. - 4 cps post w.o. GIORNI ON
2 cps appena sveglio - 2 cps pre spuntino pomeridiano GIORNI OFF

potrebbe essere un idea per iniziare, sentire che sensazioni hai ed eventualmente aumentare.

quindi con la confezione da 100 pillole faccio poco quelle dosi sono per la fase di carico che quanto dovrebbe durare ? poi successivamente dovrei fare il mantenimento?

[missapple]

quelle dosi me le diede il mio istruttore molti mesi fà quando ero molto in sovrapeso ho perso 35kg (grazie alla sua dieta) e ora voglio iniziare e mettere su un po di muscoli ora nn so se voi dite che dovrei assumere piu carbo, però cmq io faccio una diete ipoproteica al millimetro
cmq grazie mille per le risposte

non è per la quantità di proteine... ma perchè se non abbini nel post wo un carbo ad alto indice glicemico.. le proteine da sole fanno poco... assumile insieme a un banana matura...
per quanto riguarda la dieta ipoproteica al millimetro...perchè non la posti nella sezione alimentazione che ti possono aiutarti a ottimizzarla?

quindi con la confezione da 100 pillole faccio poco quelle dosi sono per la fase di carico che quanto dovrebbe durare ? poi successivamente dovrei fare il mantenimento?

non sono le dosi della fase di carico... sono le dosi che devi usare per tutto il tempo che la assumi...

[terminator_89]

non è per la quantità di proteine... ma perchè se non abbini nel post wo un carbo ad alto indice glicemico.. le proteine da sole fanno poco... assumile insieme a un banana matura...
per quanto riguarda la dieta ipoproteica al millimetro...perchè non la posti nella sezione alimentazione che ti possono aiutarti a ottimizzarla?

vabbe ma come la sto facendo va bene nn mi da disaggi quindi mi consigli di assumere dopo l'allenamento proteine + carbo + creatina guisto??

non sono le dosi della fase di carico... sono le dosi che devi usare per tutto il tempo che la assumi...

ah ok quindi la prendo cosi per un mese e poi fermo
grazie

[terminator_89]

2 cps appena sveglio - 3 cps pre w.o. - 4 cps post w.o. GIORNI ON
2 cps appena sveglio - 2 cps pre spuntino pomeridiano GIORNI OFF

potrebbe essere un idea per iniziare, sentire che sensazioni hai ed eventualmente aumentare.

un pò di miglioramento lo sento però vorrei aumentare un pò, al momento ne sto assumendo 6,75 g ne giorni wo e 3 g quando nn mi alleno.
fino a che dose potrei arrivare?

[all_S_stYle]

Secondo me non ha senso prendere 3 CPS pre wo e 4 dopo...

[terminator_89]

perchè? tu come mi consigli

[all_S_stYle]

La kre alcalin serve principalmente a dare più forza... Quindi la vedo sprecata dopo... O meglio, metti quella CPS in più nel pre wo, anziché nel post. Non è che questo ti cambi la vita cmq...

[terminator_89]

La kre alcalin serve principalmente a dare più forza... Quindi la vedo sprecata dopo... O meglio, metti quella CPS in più nel pre wo, anziché nel post. Non è che questo ti cambi la vita cmq...

e come dosi totali?

[all_S_stYle]

e come dosi totali?

Io ne prendo 3 CPS al giorno... Nei giorni di wo ne prendo 4 prima e 3 dopo... La domenica niente.

[Furly]

La kre alcalin serve principalmente a dare più forza... Quindi la vedo sprecata dopo... O meglio, metti quella CPS in più nel pre wo, anziché nel post. Non è che questo ti cambi la vita cmq...

La kre alcalyn non è altro che della normalissima creatina monoidrato alcalinizzata, ovvero un equivalmente "tecnico" della comunissima monoidrato+tampone (es. brioschi). Quindi il suo funzionamento è esattamente indentico. Se pensi che la dose post w.o. non sia utile, credo proprio tuo non abbia ben chiaro il concetto di creatina e di come essa possa essere utile. Ti dirò di più, la dose post w.o è molto più importante della dose pre, la quale potrebbe tranquillamente essere evitata a patto di una pari assunzione in altri momenti della gg, vista la necessità, al termine dello sforzo, di ripristinare i fosfati consumati durante l'allenamento. La kre, come del resto la normalissima creatina monoidrato, non è un booster in grado di incrementare la performance nel breve, ovvero grazie ad un assunzione pre-sforzo, ma lega la sua efficacia allo stokkaggio della stesse nelle cellule muscolari, onde essere disponibile in quantità, al servizio del sistema energetico anaerobico alattacido.

[pricolico]

La kre alcalyn non è altro che della normalissima creatina monoidrato alcalinizzata, ovvero un equivalmente "tecnico" della comunissima monoidrato+tampone (es. brioschi). Quindi il suo funzionamento è esattamente indentico. Se pensi che la dose post w.o. non sia utile, credo proprio tuo non abbia ben chiaro il concetto di creatina e di come essa possa essere utile. Ti dirò di più, la dose post w.o è molto più importante della dose pre, la quale potrebbe tranquillamente essere evitata a patto di una pari assunzione in altri momenti della gg, vista la necessità, al termine dello sforzo, di ripristinare i fosfati consumati durante l'allenamento. La kre, come del resto la normalissima creatina monoidrato, non è un booster in grado di incrementare la performance nel breve, ovvero grazie ad un assunzione pre-sforzo, ma lega la sua efficacia allo stokkaggio della stesse nelle cellule muscolari, onde essere disponibile in quantità, al servizio del sistema energetico anaerobico alattacido.

bravissimo
rep per te