Ho modificato lo schema di integrazione già presente in un post , non perchè quello non andava bene, ma per modificarlo per le mie necessità...
Così va bene lo stesso?
Nei giorni in cui devo scegliere tra pre-pranzo e pre-cena scelgo così: se mi alleno la mattina faccio pre-cena , se il pomeriggio : pre-pranzo...
I settimana (ALC 1200mg+Caffeina 200mg) [lunedì 8 marzo – domenica 14marzo]
Colazione ALC 600mg [ 1 cps ]
Prespuntino -
Pre-Pranzo -
Prespuntino -
Precardio ALC 600mg [1 cps](45m. prima del WO)+Caffeina 200mg (30m. prima del WO)
Cena -
II settimana (ALC 1800mg+Caffeina 400mg) [lunedì 15marzo – domenica 21marzo]
Colazione ALC 600mg + Caffeina 200mg [1cps] [2caffè]
Prespuntino -
Pre-Pranzo -
Prespuntino -
Precardio ALC 600mg [1 cps](45m. prima del WO)+Caffeina 200mg (30m. prima del WO) [2caffè]
Pre-Cena ALC 600mg [1cps]
III settimana (ALC 3000mg+Caffeina 600mg) [lunedì 22marzo – domenica 28marzo]
Colazione ALC 600mg + Caffeina 200mg [1cps] [2caffè]
Prespuntino ALC 600mg [1cps]
Pranzo -
Prespuntino ALC 600mg + Caffeina 200mg [1cps]
Precardio ALC 600mg [1 cps](45m. prima del WO)+Caffeina 200mg (30m. prima del WO) [2caffè]
Cena ALC 600mg [1cps]
IV settimana (ALC 3600mg + Caffeina 800mg) [lunedì 29 marzo – domenica 11aprile] On:4x6 Off:2x5 +1 =35
Colazione ALC 600mg + Caffeina 200mg [1cps] [2caffè]
Prespuntino ALC 600mg [1cps]
Precardio ALC 1200mg [2cps](45m. prima del WO) + Caffeina 400mg(30m. prima del WO) [3caffè]
Pranzo -
Prespuntino ALC 600mg + Caffeina 200mg. [1cps]
Cena ALC 600mg [1cps]
V settimana (ALC 2400mg + Caffeina 800mg) [lunedì 12aprile – domenica 18aprile]
Colazione ALC 600mg + Caffeina 200mg [1cps]
Prespuntino ALC 600mg [1cps]
Precardio ALC 1200mg [2cps](45m. prima del WO) + Caffeina 400mg(30m. prima del WO) [3caffè]
Pranzo -
Prespuntino Caffeina 200mg
Cena -
VI settimana (ALC 1200mg + Caffeina 400mg) [lunedì 19aprile -giovedì 22aprile]
Colazione ALC 600mg + Caffeina 200mg. [1cps] [2caffè]
Prespuntino -
Precardio ALC 600mg [1cps](45m. prima del WO) + Caffeina 200mg(30m. prima del WO) [2caffè]
Pranzo -
Prespuntino -
Totale : 120 cps
Così va bene lo stesso?
Nei giorni in cui devo scegliere tra pre-pranzo e pre-cena scelgo così: se mi alleno la mattina faccio pre-cena , se il pomeriggio : pre-pranzo...
I settimana (ALC 1200mg+Caffeina 200mg) [lunedì 8 marzo – domenica 14marzo]
Colazione ALC 600mg [ 1 cps ]
Prespuntino -
Pre-Pranzo -
Prespuntino -
Precardio ALC 600mg [1 cps](45m. prima del WO)+Caffeina 200mg (30m. prima del WO)
Cena -
II settimana (ALC 1800mg+Caffeina 400mg) [lunedì 15marzo – domenica 21marzo]
Colazione ALC 600mg + Caffeina 200mg [1cps] [2caffè]
Prespuntino -
Pre-Pranzo -
Prespuntino -
Precardio ALC 600mg [1 cps](45m. prima del WO)+Caffeina 200mg (30m. prima del WO) [2caffè]
Pre-Cena ALC 600mg [1cps]
III settimana (ALC 3000mg+Caffeina 600mg) [lunedì 22marzo – domenica 28marzo]
Colazione ALC 600mg + Caffeina 200mg [1cps] [2caffè]
Prespuntino ALC 600mg [1cps]
Pranzo -
Prespuntino ALC 600mg + Caffeina 200mg [1cps]
Precardio ALC 600mg [1 cps](45m. prima del WO)+Caffeina 200mg (30m. prima del WO) [2caffè]
Cena ALC 600mg [1cps]
IV settimana (ALC 3600mg + Caffeina 800mg) [lunedì 29 marzo – domenica 11aprile] On:4x6 Off:2x5 +1 =35
Colazione ALC 600mg + Caffeina 200mg [1cps] [2caffè]
Prespuntino ALC 600mg [1cps]
Precardio ALC 1200mg [2cps](45m. prima del WO) + Caffeina 400mg(30m. prima del WO) [3caffè]
Pranzo -
Prespuntino ALC 600mg + Caffeina 200mg. [1cps]
Cena ALC 600mg [1cps]
V settimana (ALC 2400mg + Caffeina 800mg) [lunedì 12aprile – domenica 18aprile]
Colazione ALC 600mg + Caffeina 200mg [1cps]
Prespuntino ALC 600mg [1cps]
Precardio ALC 1200mg [2cps](45m. prima del WO) + Caffeina 400mg(30m. prima del WO) [3caffè]
Pranzo -
Prespuntino Caffeina 200mg
Cena -
VI settimana (ALC 1200mg + Caffeina 400mg) [lunedì 19aprile -giovedì 22aprile]
Colazione ALC 600mg + Caffeina 200mg. [1cps] [2caffè]
Prespuntino -
Precardio ALC 600mg [1cps](45m. prima del WO) + Caffeina 200mg(30m. prima del WO) [2caffè]
Pranzo -
Prespuntino -
Totale : 120 cps