HELP...Proteine-amminoacidi-arginina-creatina!
Ho finito da una settimana di utilizzare questi integratori ovvero = proteine-amminoacidi-arginina-creatina!
Il prox mese vorrei riutilizzarli mi potreste dare un consiglio sull'uso e le dosi d'assumere!?!?son alto 1,72 e peso 70 kg.
Ho fatto per un mese uso..di proteine 2 volte al dì quando mi alleno ovvero lunedì-merc-venerdì,amminoacidi ramificati 7 capsule (4 prima del work e 3 post work), creatina monoidrato ogni giorno per un mese 6 gr (nei giorni in cui mi allenavo 3gr prima del work e post-work 3 gr, i giorni in cui non mi allenavo 3 gr metà mattina e 3 gr a metà pomeriggio), arginina lun-merc-ven, mi hanno consigliato 2 capsule la mattina e 2 prima di andare a letto...Questi integratori quando li dovrei usare ogni giorno!?!?o solo quando mi alleno..per ottenere certi risultati!?
Grazie
Il prox mese vorrei riutilizzarli mi potreste dare un consiglio sull'uso e le dosi d'assumere!?!?son alto 1,72 e peso 70 kg.
Ho fatto per un mese uso..di proteine 2 volte al dì quando mi alleno ovvero lunedì-merc-venerdì,amminoacidi ramificati 7 capsule (4 prima del work e 3 post work), creatina monoidrato ogni giorno per un mese 6 gr (nei giorni in cui mi allenavo 3gr prima del work e post-work 3 gr, i giorni in cui non mi allenavo 3 gr metà mattina e 3 gr a metà pomeriggio), arginina lun-merc-ven, mi hanno consigliato 2 capsule la mattina e 2 prima di andare a letto...Questi integratori quando li dovrei usare ogni giorno!?!?o solo quando mi alleno..per ottenere certi risultati!?
Grazie
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