Proteine-amminoacidi-arginina-creatina

[mm87]

Ho finito da una settimana di utilizzare questi integratori ovveroroteine-amminoacidi-arginina-creatina!
Il prox mese vorrei riutilizzarli mi potreste dare un consiglio sull'uso e le dosi d'assumere!?!?son alto 1,72 e peso 70 kg.
Grazie

[brosgym]

Perchè fino ad adesso non ti va come li hai usati?

[pricolico]

Ho finito da una settimana di utilizzare questi integratori ovveroroteine-amminoacidi-arginina-creatina!
Il prox mese vorrei riutilizzarli mi potreste dare un consiglio sull'uso e le dosi d'assumere!?!?son alto 1,72 e peso 70 kg.
Grazie

sei un pò vago........

[mm87]

Ho fatto per un mese uso..di proteine 2 volte al dì quando mi alleno ovvero lunedì-merc-venerdì,amminoacidi ramificati 7 capsule (4 prima del work e 3 post work), creatina monoidrato ogni giorno per un mese 6 gr (nei giorni in cui mi allenavo 3gr prima del work e post-work 3 gr, i giorni in cui non mi allenavo 3 gr metà mattina e 3 gr a metà pomeriggio), arginina lun-merc-ven, mi hanno consigliato 2 capsule la mattina e 2 prima di andare a letto...

Questi integratori quando li dovrei usare ogni giorno!?!?o solo quando mi alleno..per ottenere certi risultati!?

[mm87]

P.S= Ho sospeso l'utilizzo perchè dopo un mese di integratori sò che si deve sospendere per non affaticare il rene..e per non creare problemi...ho fatto bene?

[vincenzo78]

Innanzitutto i risultati li da la dieta , senza quella non c'è integratore che tenga.
Leggendo l'utilizzo che ne facevi prima qualcosa non torna , ad esempio l'Arginina , il momento topico per prenderla con maggiore quantità è 30 minuti prima del workout , poì sono d'accordo che vada presa anche pre colazione e pre nanna , però secondariamente , altrimenti è inutile.
Altro punto la creatina , devi assumerla almeno 3 volte nei giorni ON e 2 nei giorni OFF ed almeno 3 + 3 + 3 Gr. per volta , inoltre la devi tamponare per veicolarla meglio e per non avere acidità di stomaco.
I bcaa vanno bene come li prendevi prima e le proteine in base alla dieta.

Ci sono integratori che vanno staccati ed altri NO , le poteine sono alimento e come tale devi trattarlo , non penso che tu sospenda il pollo e la bresaola giusto? , inoltre non sospenderei nemmeno i bcaa.
Creatina e Arginina 6 - 8 settimane di assunzione e 2 - 4 settimane di sospensione.

RIEPILOGO:
BCAA: solo giorni ON metà 15 minuti pre workout e metà immediatamente post workout.
ARGININA: Giorni ON: 3 Gr. pre colazione , 4-5 Gr. 30 minuti pre workout , 3 Gr. pre nanna.
Giorni OFF: 3-4 Gr. Pre colazione e 3-4 Gr. pre nanna.
CREATINA: Giorni ON: 3 Gr. pre colazione , 3 Gr. 30 minuti pre workout e 3 Gr. immediatamente post workout.
Giorni OFF: 3 Gr. pre colazione e 3 Gr. pomeriggio a stomaco vuoto ( sempre con 15 Gr. di brioschi o mezzo cucchiaino di Bicarbonato ).
PROTEINE: In base alla dieta.

[mm87]

Sei stato molto d'aiuto grazie mille

[pricolico]

Innanzitutto i risultati li da la dieta , senza quella non c'è integratore che tenga.
Leggendo l'utilizzo che ne facevi prima qualcosa non torna , ad esempio l'Arginina , il momento topico per prenderla con maggiore quantità è 30 minuti prima del workout , poì sono d'accordo che vada presa anche pre colazione e pre nanna , però secondariamente , altrimenti è inutile.
Altro punto la creatina , devi assumerla almeno 3 volte nei giorni ON e 2 nei giorni OFF ed almeno 3 + 3 + 3 Gr. per volta , inoltre la devi tamponare per veicolarla meglio e per non avere acidità di stomaco.
I bcaa vanno bene come li prendevi prima e le proteine in base alla dieta.

Ci sono integratori che vanno staccati ed altri NO , le poteine sono alimento e come tale devi trattarlo , non penso che tu sospenda il pollo e la bresaola giusto? , inoltre non sospenderei nemmeno i bcaa.
Creatina e Arginina 6 - 8 settimane di assunzione e 2 - 4 settimane di sospensione.

RIEPILOGO:
BCAA: solo giorni ON metà 15 minuti pre workout e metà immediatamente post workout.
ARGININA: Giorni ON: 3 Gr. pre colazione , 4-5 Gr. 30 minuti pre workout , 3 Gr. pre nanna.
Giorni OFF: 3-4 Gr. Pre colazione e 3-4 Gr. pre nanna.
CREATINA: Giorni ON: 3 Gr. pre colazione , 3 Gr. 30 minuti pre workout e 3 Gr. immediatamente post workout.
Giorni OFF: 3 Gr. pre colazione e 3 Gr. pomeriggio a stomaco vuoto ( sempre con 15 Gr. di brioschi o mezzo cucchiaino di Bicarbonato ).
PROTEINE: In base alla dieta.

ottimo vincenzo......però che fai ricominci con questi avatar

[malfa81]

P.S= Ho sospeso l'utilizzo perchè dopo un mese di integratori sò che si deve sospendere per non affaticare il rene..e per non creare problemi...ho fatto bene?

problemi? affaticare i reni?....non penso proprio. Si stacca o si ciclizza per evitare che il corpo si abitui e diventi meno recettivo....se assunti con criterio gli integratori fanno solo che bene...ovvio che se ti spari 50gr di crea al gg i guai son dietro l'angolo...ma lo stesso se ti fai 20 uova al gg o 3 kg di manzo...

[vincenzo78]

ottimo vincenzo......però che fai ricominci con questi avatar

Colpa della dieta

[torrese87]

uà veramente vincè che fai come la signorina della fiesta?

[vincenzo78]

uà veramente vincè che fai come la signorina della fiesta?

Io quando dico che sono a dieta lo sono per davvero , l'Avatar è l'unico piacere concesso , lo guardo ed è come se mi fossi tolto uno sfizio

[LARRY SCOTT]

P.S= Ho sospeso l'utilizzo perchè dopo un mese di integratori sò che si deve sospendere per non affaticare il rene..e per non creare problemi...ho fatto bene?

C'è morta molta gente


Comunque senza la dieta complessiva gli integratori servono a poco o nulla.