sistemazione glutamina

[borto87_e]

ragazzi ho smesso di assumere la creatina per provare la glutamina, non so se sto facendo na caxxata..mah..so che hanno due tipi di effetti diversi, ma voglio vedere se mi da una mano in più rispetto alla creatina in termini di recupero, energia e aumento massa...
Aiutatemi a capire come posso prendere al meglio la glutamina... il mio problema è che alla mattina mi alzo alle 7.30 e faccio direttamente colazione, spuntino alle 10.30, pranzo alle 13.00, pre wo alle 16.30/17.00 e cena che coincide con il post wo verso le 20.00 (circa 15 minuti dopo l'allenamento).. gli unici due momenti che sono a stomaco vuoto e che posso prendere la gluta sarebbero il prenanna e magari dopo lo spuntino pre wo veso le 17.45?? sono un pò confuso aiutatemi...

[torrese87]

beh hai a disposizione una giornata tipo abbastanza regolare... perchè non sfruttarla!

io farei così:
- appena sveglio shaker con glutammina+tampone (bicarbonato di sodio o brioschi)... ti lavi fai le tue cose e fai colazione 10/15 minuti dopo aver bevuto lo shaker
- appena terminato il work-out prima di entrare in doccia shaker con glutammina+tampone
- pre-nanna shaker con glutammina+tampone

per le dosi suppongo sei a posto, dato che non hai chiesto

facile facile direi

[borto87_e]

beh hai a disposizione una giornata tipo abbastanza regolare... perchè non sfruttarla!

io farei così:
- appena sveglio shaker con glutammina+tampone (bicarbonato di sodio o brioschi)... ti lavi fai le tue cose e fai colazione 10/15 minuti dopo aver bevuto lo shaker
- appena terminato il work-out prima di entrare in doccia shaker con glutammina+tampone
- pre-nanna shaker con glutammina+tampone

per le dosi suppongo sei a posto, dato che non hai chiesto

facile facile direi

a
Ok però ti dico che prima ceno poi doccia..quindi alla fine dell'allenamento dovrei prendere la gluta e dopo circa 15 min ceno però..va bene lo stesso? Come dosi avevo pensato 5+5+5...

[torrese87]

a
Ok però ti dico che prima ceno poi doccia..quindi alla fine dell'allenamento dovrei prendere la gluta e dopo circa 15 min ceno però..va bene lo stesso? Come dosi avevo pensato 5+5+5...

Va bene. Le dosi che hai detto tu sono le stesse che uso io. I giorni di riposo diminuisci le dosi... io faccio mattina appena sveglio 5 gr e prima di andare a nanna altri 5 gr.

[borto87_e]

Va bene. Le dosi che hai detto tu sono le stesse che uso io. I giorni di riposo diminuisci le dosi... io faccio mattina appena sveglio 5 gr e eprima di andare a nanna altri 5 gr.

e la senti bene?? risultati?

[torrese87]

guarda io pochi integratori ho provato... la gluta non è un integratore che "lo senti", tipo la caffeina. mi aiuta un pò nel recupero, insieme ai bcaa. diciamo che quando lo stacco dopo 4-6 settimane di ciclo sento che recupero più lentamente...
parlo per me: nessun risultato "evidente" in termini di ipertrofia, ovvero sto crescendo molto lentamente e se ciò è dovuto credo che sia una questione di allenamento + alimentazione corretti e correlati; dichiarano che favorisca la produzione di ormone della crescita assunta prima di andare a dormire..........
ricorda... la gluta, come gli altri integratori, non fanno miracoli... anzi.