Pre wo senza creatina

[SIMONECO]

quindi riassumendo

-pre colazione: 3cp mx-sl7 +1gr alc+200mg caffeina+1gr tirosina
-post colazione :multivitaminico
-meta mattina :30g whey+600mg c complex+15g mandorle
-post pranzo :1cp omega 3
-meta pome :30g whey+600mg c complex+15g mandorle

-1h pre wo 200mg di caffeina
-40 min pre wo :3gr beta AL+600mg c-complex in succo di frutta
-30 min pre wo 500 mg/ 1 Gr. Tirosina + 1 Gr. ALC + 2gr L-taurine
-15 min pre wo 5 gr bcaa

-post wo pesi 5gr bcaa
-post wo cardio (20/25 min) 30g vitargo +6gr nag

-precena 40 min 1gr acl

-prenanna 3 cp zma sci-mx

corretto se consideri che faccio definizione?
posso assumere la acl la l-taurina e la tirosina in succo di frutta o ne rovinerei le prorpieta'?

[vincenzo78]

quindi riassumendo-pre colazione: 1gr alc+200mg caffeina+1gr tirosina
-post colazione :multivitaminico
-meta mattina :30g whey+600mg c complex+15g mandorle
-post pranzo :2 Gr. omega 3
-meta pome :30g whey+600mg c complex+15g mandorle

-1h pre wo 200mg di caffeina
-40 min pre wo :3gr beta AL+600mg c-complex in succo di frutta
-30 min pre wo 500 mg/ 1 Gr. Tirosina + 1 Gr. ALC + 2gr L-taurine
-15 min pre wo 5 gr bcaa

-post wo pesi 5gr bcaa
-post wo cardio (20/25 min) 30g vitargo +6gr nag

-precena 40 min 1gr acl
-post cena: 2 Gr. omega 3

-prenanna 3 cp zma sci-mx

Ti ho sistemato gli omega a pranzo e cena , inoltre il Nag puoi prenderne qualche grammo anche nel pre colazione e 30 minuti pre workout.
Il succo non è il massimo , meglio l'acqua.