Nuovo ciclio integrazione in definizione, corretto?

[ZIZZI77]

Ciao, sono in fase di washing e fra una settimana circa procederò ad un ciclio di ALC+CAFFEINA+R-ALA+Carb Bloc, può andar bene lo schema sotto?
Considerate che farò una dieta con 130g. di carbo, quindi non estrema ma neanche ricchissima di cho e saranno quasi il 50% a pranzo con IG alto come il riso essendo il mio pasto post-wo ed un buon 35% a colazione con fettebiscottate o all-bran.

I settimana (ALC 1200mg + Caffeina 200mg)
Colazione ALC 600mg + R-Ala 100mg.
Prespuntino -
Prewo/Precardio ALC 600mg(45m. prima del WO) + Caffeina 200mg(45m. prima del WO)
Pranzo R-Ala 100mg. + Carb Bloc 1000mg.
Prespuntino -
Cena -
II settimana (ALC 1800mg + Caffeina 400mg)
Colazione ALC 600mg + Caffeina 200mg + R-Ala 100mg.
Prespuntino -
Prewo/Precardio ALC 600mg(45m. prima del WO) + Caffeina 200mg(45m. prima del WO)
Pranzo R-Ala 100mg. + Carb Bloc 1000mg.
Prespuntino -
Cena ALC 600mg
III settimana (ALC 3000mg + Caffeina 600mg)
Colazione ALC 600mg + Caffeina 200mg + R-Ala 100mg.
Prespuntino ALC 600mg
Prewo/Precardio ALC 600mg(45m. prima del WO) + Caffeina 400mg(45m. prima del WO)
Pranzo R-Ala 100mg. + Carb Bloc 1000mg.
Prespuntino ALC 600mg
Cena ALC 600mg
IV settimana (ALC 3600mg + Caffeina 800mg)
Colazione ALC 600mg + Caffeina 400mg + R-Ala 100mg.
Prespuntino ALC 600mg
Prewo/Precardio ALC 1200mg(45m. prima del WO) + Caffeina 400mg(45m. prima del WO)
Pranzo R-Ala 100mg. + Carb Bloc 1000mg.
Prespuntino ALC 600mg
Cena ALC 600mg
V settimana (ALC 4200mg + Caffeina 800mg)
Colazione ALC 1200mg + Caffeina 400mg + R-Ala 100mg.
Prespuntino ALC 600mg
Prewo/Precardio ALC 1200mg(45m. prima del WO) + Caffeina 400mg(45m. prima del WO)
Pranzo R-Ala 100mg. + Carb Bloc 1000mg.
Prespuntino ALC 600mg
Cena ALC 600mg
VI settimana (ALC 2400mg + Caffeina 600mg)
Colazione ALC 600mg + Caffeina 200mg + R-Ala 100mg.
Prespuntino ALC 600mg
Prewo/Precardio ALC 1200mg(45m. prima del WO) + Caffeina 400mg(45m. prima del WO)
Pranzo R-Ala 100mg. + Carb Bloc 1000mg.
Prespuntino -
Cena -
VII settimana (ALC 1200mg + Caffeina 400mg)
Colazione ALC 600mg + Caffeina 200mg. + R-Ala 100mg.
Prespuntino -
Prewo/Precardio ALC 600mg(45m. prima del WO) + Caffeina 200mg(45m. prima del WO)
Pranzo R-Ala 100mg. + Carb Bloc 1000mg.
Prespuntino -
Cena –
VIII settimana
Interruzione dell’integrazione totalmente e poi ripartire col ciclo.

[PrinceRiky]

di r- ala, perché faccia qualcosa, devi prenderne almeno 3-4 volte tanto a dose

[ZIZZI77]

ah! quindi 400mg. a colazione e 400mg. a pranzo? maremma cane! mi costa un botto allora... non c'è altro modo per regolare l'insulina? anche il cromo costa un botto!!!
per il carb bloc va bene una capsula da 1g. prima del pasto ricco di cho o devo aumentare anche quello?
non entra mica in contrasto il carb bloc con l'R-Ala vero!??

Gira e spulcia nel forum avrei trovato che la CANNELLA ha la stessa funzione... mi sapete dire in che dosi la posso prendere dopo il pasto, specialmente quello post-wo che è ricco di cho?
Grazie mille.

[ZIZZI77]

Oramai inserisco tutte le domande e poi spero che qualche anima buona risponda a tutte...
domanda, io prendo la caffeina 45min. prima del WO che è in pausa pranzo dall'ufficio, alla fine del WO pranzo subito dopo con cho ad ig alto come da prassi del post-wo, il problema è che sono passate solo 2 ore dall'ingerimento della caffeina e quindi probabilmente sono ancora in fase d'inibizione dell'insulina, se prendo il carb bloc 15min. prima del pasto e subito dopo il pasto 5g. di cannella, contrasto l'inibizione provocata dalla caffeina ancora in circolo o è meglio lasciar stare carb bloc e/o cannella?
Grazie.

[PrinceRiky]

quanta esperienza hai?

se sei poco esperto lascia perdere gli insulino mimetici che tanto non cambierà niente

[ZIZZI77]

OK! oramai il carb bloc l'ho ordinato e lo provo, il resto lascio stare va! mi fido di un guru come te!
Spero solo che quando arriverò ad alti dosi di caffeina non mi si sputtani l'insulina per il pasto post-wo.

Grazie.

[PrinceRiky]

ma figurati, non farti problemi: il corpo non è così manipolabile come si pensi.

la caffeina non influirà in modo percepibile sulla tua sensibilità, stai tranquillo.

[ZIZZI77]

Benissimo!
sei stato gentilissimo, grazie.

[ZIZZI77]

Prince! preso da un raptus di acquisto ho comprato l' NA R-ALA della SAN...
ho letto un post tuo dove consigli di partire con 200mg. ai pasti con carbo e 100mg. ai pasti senza, ovviamente hai sottolineato di non farlo mancare a colazione e pranzo.
Ma ti chiedo, devo prenderlo 30min. prima del pasto, 15min. prima del pasto o meglio dopo il pasto?
Grazie.

[PrinceRiky]

un po' prima, comunque nel tempo mi sono accorto che i dosaggi utili possono essere un po' più alti e quindi io direi di usarne 2-300mg almeno a pasto. meglio sarebbero circa 2gr al giorno.

ma - ripeto - non aspettarti miracoli. se segui una dieta con ricariche usalo in quei giorni.

[ZIZZI77]

Grazie mille! sai, il mio può essere un buon test, perché un mio amico mi ha prestato il sul misuratore di glicemia e voglio vedere dopo 2h dal pasto come cambia l'insulina con e senza l'R-ALA... dopo un pasto con carbo si arriva anche a 150mg/dl ho letto, se con l'R-ALA riuscissi a rimanere intorno ai 110/120mg/dl mica sarebbe male! poi se interessa vi metto i dati pre e post utilizzo...

[PrinceRiky]

ok prova e facci sapere

[ZIZZI77]

Ho iniziato stamani con l'NA R-Ala della SAN, lo prendo 15min. prima del pasto...
Porca miseriaaaa!!! mi è venuto un acidità di stomaco abbastanza noioso, ma lo deve fare? e se invece che 15min. prima del pasto lo prendessi durante il pasto, quando lo stomaco è già un poco pieno?

[jeiko]

800mg di caffeina secondo me impazzisci

[ZIZZI77]

immagino, ma intanto parto con 200mg e poi cerco di salire, se vedo che a 600mg raggiungo già il limite mi fermo per poi riscendere fino alla 7° settimana, se vedo che reggo bene ci provo con gli 800mg. no?!