Consiglio integratori per aumentare la massa

[DjRagno]

Salve a tutti, ho intenzione di fare gli ultimi 2 mesi e mezzo di massa cioè fino a metà maggio per poi passare a definizione, ora oltre ad una dieta penso corretta che poi per consigli posterò nella dovuta sezione integro con proteine del siero di latte,ho 19 anni, sono alto 1.72m e peso 64.3kg di cui M.M. 58,8kg, cosa posso integrare oltre alle proteine per fare uno buono step di massa in questi ultimi mesi??? vorrei acquistare almeno 3 o 4 kg senza aumentare la massa grassa di troppo, che integratori consigliate??? io avevo sentito parlare del nitrix e come prodotto mi convinceva abbastanza...ditemi voi...grazie mille in anticipo...ciao a tutti

[kukuzza]

Salve a tutti, ho intenzione di fare gli ultimi 2 mesi e mezzo di massa cioè fino a metà maggio per poi passare a definizione, ora oltre ad una dieta penso corretta che poi per consigli posterò nella dovuta sezione integro con proteine del siero di latte,ho 19 anni, sono alto 1.72m e peso 64.3kg di cui M.M. 58,8kg, cosa posso integrare oltre alle proteine per fare uno buono step di massa in questi ultimi mesi??? vorrei acquistare almeno 3 o 4 kg senza aumentare la massa grassa di troppo, che integratori consigliate??? io avevo sentito parlare del nitrix e come prodotto mi convinceva abbastanza...ditemi voi...grazie mille in anticipo...ciao a tutti

1) Se i tuoi dati sono corretti non credo che tra 2 mesi avrai bisogno di fare definizione in quanto un 8,5% di bf è già roba da gara...
2) 3 o 4 Kg in 2 mesi non sono pochi da prendere, e comunque tieni in considerazione che per prendere quel peso dovrai avere una alimentazione adeguata e di conseguenza non potrà essere solo massa magra
3) Il nitrix è sicuramente valido, ma di per se non credo basti, quello che più conta sono un buon allenamento (vedi sezione apposita), una alimentazione adeguata alle tue necessità (vedi sezione apposita), ed un buon riposo. Le proteine vanno bene se con i pasti solidi non raggiungi la quota proteica di cui hai bisogno, ti consiglio i bcaa, ed un buon multivitaminico.

Il bodybuilding è una disciplina che ricopre molte più sfere della nostra vita di quanto comunemente siamo portati a pensare, è uno stile di vita, se lo rispetti ti darà grandi soddisfazioni, se non lo rispetti faticherai molto per ottenere dei risultati.

[DjRagno]

1) Se i tuoi dati sono corretti non credo che tra 2 mesi avrai bisogno di fare definizione in quanto un 8,5% di bf è già roba da gara...
2) 3 o 4 Kg in 2 mesi non sono pochi da prendere, e comunque tieni in considerazione che per prendere quel peso dovrai avere una alimentazione adeguata e di conseguenza non potrà essere solo massa magra
3) Il nitrix è sicuramente valido, ma di per se non credo basti, quello che più conta sono un buon allenamento (vedi sezione apposita), una alimentazione adeguata alle tue necessità (vedi sezione apposita), ed un buon riposo. Le proteine vanno bene se con i pasti solidi non raggiungi la quota proteica di cui hai bisogno, ti consiglio i bcaa, ed un buon multivitaminico.

Il bodybuilding è una disciplina che ricopre molte più sfere della nostra vita di quanto comunemente siamo portati a pensare, è uno stile di vita, se lo rispetti ti darà grandi soddisfazioni, se non lo rispetti faticherai molto per ottenere dei risultati.

grazie mille, x la correttezza dei dati mi fido della plico che mi hanno fatto in palestra non ho altri modi e comunque grazie per i consigli, il nitrix dici di abbinarlo ai bcaa e al multivitaminico piu le proteine??? per alimentazione e allenamento wei io ce la metto tutta...

[pricolico]

Salve a tutti, ho intenzione di fare gli ultimi 2 mesi e mezzo di massa cioè fino a metà maggio per poi passare a definizione, ora oltre ad una dieta penso corretta che poi per consigli posterò nella dovuta sezione integro con proteine del siero di latte,ho 19 anni, sono alto 1.72m e peso 64.3kg di cui M.M. 58,8kg, cosa posso integrare oltre alle proteine per fare uno buono step di massa in questi ultimi mesi??? vorrei acquistare almeno 3 o 4 kg senza aumentare la massa grassa di troppo, che integratori consigliate??? io avevo sentito parlare del nitrix e come prodotto mi convinceva abbastanza...ditemi voi...grazie mille in anticipo...ciao a tutti

visto la tua HP attuale, anche in conseguenza ad un aumento di peso nei prossimi mesi non mi sembra il caso da parte tua di passare ad una vera e propria fase di definizione.......

[kukuzza]

il multivitaminico prendilo la mattina o col pasto che precede l'allenamento, il nitrix pre-wo, i bcaa dividi l'assunzione pre-wo e post-wo, mentre le proteine vedi di distribuirle in maniera corretta secondo l'alimentazione, sono sicuramente comode ma non indispensabili.

[DjRagno]

il multivitaminico prendilo la mattina o col pasto che precede l'allenamento, il nitrix pre-wo, i bcaa dividi l'assunzione pre-wo e post-wo, mentre le proteine vedi di distribuirle in maniera corretta secondo l'alimentazione, sono sicuramente comode ma non indispensabili.

grazie mille

[DjRagno]

alla fine ho scelto e oggi ho fatto gli acquisti per l integrazione:
-Nitroxy Energy: Prodotto similare al nitrix ma un po meno "potente" da prendere pre wo
-Mass IGF-X: Prodotto che racchiude proteine, carboidrati, aminoaciti e creatina da prendere post wo

e in più continuo a prendere le solite proteine del siero di latte, che dite puo andare come integrazione?? vi ho messo i nomi dei prodotti così magari potete ricercarli e leggere la scheda con i valori nutrizionali

ciao

[DjRagno]

up

[brosgym]

Prova a postarli i valori...probabilmente avrai più risposte....

[kukuzza]

Non sono andato a cercare i 2 prodotti da te citati, ma in ogni caso devi tenere ben presente l'introito complessivo della giornata dei macronutrienti, al fine di mantenere un'alimentazione corretta/adeguata alle tue necessità.

[DjRagno]

Prova a postarli i valori...probabilmente avrai più risposte....

NITROXY ENERGY come PRE-WO
composto da:

Vinitrox mg200
Citrus Species mg200
Ginkgo Bilboa mg200
Lepidium Meyenili mg100
Beta Alanina mg900
Arginina Akg mg900
Arginina Klc mg900
Acetil Glutammina mg800
L-Citrullina-dl-malato mg350
Vitamina PP mg18 100%RDA



MASS IGF-X come POST-WO:

Informazioni nutrizionali e
Componenti erboristici ad attività salutistica
x dose %RDA
(75g)

Glutammina mg 3000
Arginina mg 1500
Arginina alfa-ketoglutarato mg 750
Krea stack (mix di sali di creatina) mg 5000
di cui creatina mg 3000
L-leucina mg 2250
Ornitina alfa-ketoglutarato mg 750
Betaina mg 525
Dimetilglicina mg 525
Glicina mg 525
L-taurina mg 450
Biocreat (estratto secco di fieno mg 225
greco tit. al 18% in trigonellina e
7.5% in idrossi leucina)
Vitamina C mg 90 50% RDA
Vitamina E mg 30 300% RDA
Vitamina B1 mg 2.1 150% RDA
Vitamina B2 mg 2.4 150% RDA
Vitamina B6 mg 3 150% RDA
Acido folico mg 300 150% RDA
Cromo mg 170
Magnesio aspartato mg 300
Potassio aspartato mg 650