Buongiorno,
Colgo l'occasione per presentarmi alla community e salutare tutti quanti. Mi chiamo Luca, ho 23 anni e sono alto 1.93cm. Peso 67 Kg, nonostante pratichi palestra da qualche anno; fino a quest'anno senza integratori e senza dieta alimentare decente. Ho smesso di praticare palestra a giugno 2009 e ho ripreso saltuariamente da ottobre. Da gennaio ho ripreso seriamente con 3 allenamenti a settimana e ora sono orientato ai 4 allenamenti a settimana con suddivisione dei muscoli, obbiettivo massa.
Come alimentazione solitamente mangio a colazione, pranzo, se riesco merenda, e cena.
Da gennaio mi sono deciso a cercare sul forum e su internet in generale una dieta, o comunque a vedere le diete che seguono molti ragazzi del forum per farmi un'idea su come nutrirmi.
Eseguendo questa ricerca ho potuto constatare che quasi tutti utilizzano proteine e alcuni aminoacidi ramificati.
Mi sono informato ma chiedo a voi conferma, mi hanno consigliato di acquistare le +WATT, come proteine e aminoacidi, è vero che sono le migliori sul mercato italiano?
Dunque dai consigli che mi danno in palestra non mi fido minimamente, per questo chiedo a voi, che siete anche appassionati oltre che esperti.
Nella gamma di prodotti ho potuto vedere sia gli aminoacidi ramificati(BCAA) che quelli essenziali. Ho letto qui sul forum che i BCAA si prendono metà 15 min prima WO e metà subito dopo.
Intendevo prendere anche le vitamine e sali minerali.
Anche per le proteine ho letto molti post, sulla percentuale di assenza di lattosio e dei vari tipi, come siero del latte etc. Non sono riuscito a capire quale sia il più adatto a me però. Per esempio, potrei prendere quello solo di proteine del siero del latte 90% oppure quelle con siero del latte (33%), caseina (33%) e soia (33%).
I prodotti di cui parlo sono tutti +WATT ma se avete altre marche migliori di questa da consigliarmi non ho ancora acquistato niente. Volevo inoltre sapere se posso e quando nell'arco della giornata combinare questi aminoacidi(ramificati o non o entrambi) e le proteine(se solo del latto o il mix) e le vitamine. Se ho dimenticato qualche integratore utile per il mio allenamento vi prego di farmelo presente, grazie
.
Ho letto il regolamento e ho letto anche nella sottosezione guide, però tra tutte le domande degli utenti ho trovato domande molto specifiche in cui gli utenti sapevano già precisamente di quali integratori avvalersi, immagino comunque che sia una domanda già fatta.
Continuo nella mia ricerca sul forum intanto. Grazie in anticipo
Colgo l'occasione per presentarmi alla community e salutare tutti quanti. Mi chiamo Luca, ho 23 anni e sono alto 1.93cm. Peso 67 Kg, nonostante pratichi palestra da qualche anno; fino a quest'anno senza integratori e senza dieta alimentare decente. Ho smesso di praticare palestra a giugno 2009 e ho ripreso saltuariamente da ottobre. Da gennaio ho ripreso seriamente con 3 allenamenti a settimana e ora sono orientato ai 4 allenamenti a settimana con suddivisione dei muscoli, obbiettivo massa.
Come alimentazione solitamente mangio a colazione, pranzo, se riesco merenda, e cena.
Da gennaio mi sono deciso a cercare sul forum e su internet in generale una dieta, o comunque a vedere le diete che seguono molti ragazzi del forum per farmi un'idea su come nutrirmi.
Eseguendo questa ricerca ho potuto constatare che quasi tutti utilizzano proteine e alcuni aminoacidi ramificati.
Mi sono informato ma chiedo a voi conferma, mi hanno consigliato di acquistare le +WATT, come proteine e aminoacidi, è vero che sono le migliori sul mercato italiano?
Dunque dai consigli che mi danno in palestra non mi fido minimamente, per questo chiedo a voi, che siete anche appassionati oltre che esperti.
Nella gamma di prodotti ho potuto vedere sia gli aminoacidi ramificati(BCAA) che quelli essenziali. Ho letto qui sul forum che i BCAA si prendono metà 15 min prima WO e metà subito dopo.
Intendevo prendere anche le vitamine e sali minerali.
Anche per le proteine ho letto molti post, sulla percentuale di assenza di lattosio e dei vari tipi, come siero del latte etc. Non sono riuscito a capire quale sia il più adatto a me però. Per esempio, potrei prendere quello solo di proteine del siero del latte 90% oppure quelle con siero del latte (33%), caseina (33%) e soia (33%).
I prodotti di cui parlo sono tutti +WATT ma se avete altre marche migliori di questa da consigliarmi non ho ancora acquistato niente. Volevo inoltre sapere se posso e quando nell'arco della giornata combinare questi aminoacidi(ramificati o non o entrambi) e le proteine(se solo del latto o il mix) e le vitamine. Se ho dimenticato qualche integratore utile per il mio allenamento vi prego di farmelo presente, grazie
.Ho letto il regolamento e ho letto anche nella sottosezione guide, però tra tutte le domande degli utenti ho trovato domande molto specifiche in cui gli utenti sapevano già precisamente di quali integratori avvalersi, immagino comunque che sia una domanda già fatta.
Continuo nella mia ricerca sul forum intanto. Grazie in anticipo
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