scarico integratori

[mourice.na]

ragazzi voi lo fate lo scarico???ogni quanto e come lo fate???riducete o eliminate del tutto l'integrazione?

[pricolico]

ragazzi voi lo fate lo scarico???ogni quanto e come lo fate???riducete o eliminate del tutto l'integrazione?

no

[mmaattyy]

ragazzi voi lo fate lo scarico???ogni quanto e come lo fate???riducete o eliminate del tutto l'integrazione?

di che integratori parli precisamente ? Secondo me alcuni vanno staccati ( vedi la caffeina ) mentre altri si possono tranquillamente prendere tutti i giorni

[mourice.na]

tutti i giorni tutto l'anno????io parlo di proteine glutammina creatina bcaa

[diavolettoroma81]

Io personalmente lo faccio

[Raizen]

Io whey e malto tutto l'anno

[mourice.na]

divolettoroma dimmi un po in ke modo scarichi?

[malfa81]

ragazzi voi lo fate lo scarico???ogni quanto e come lo fate???riducete o eliminate del tutto l'integrazione?

tutti i giorni tutto l'anno????io parlo di proteine glutammina creatina bcaa

quindi, se ho capito bene, tu per un certo periodo dell'anno non consumi più carne, pesce, uova et similia....?
non puoi fare un discorso così generico: detto in soldoni, gli integratori sono legati alle capacità recettive del corpo in maniera differente a seconda della sostanza in questione.....
Es: se si assume una dose equa di pro (che sia da cibo o da polvere) il corpo non avrà motivo di smettere di assimilarla....
altri integratori, come la caffeina ad esempio, vengono captate da alcuni recettori...una volta saturi (dopo "un ciclo") la capacità di assimilazione si riduce fino ad un minimo. Per evitare questo si stacca per un determinato periodo (detto di scarico).

Quindi per quanto mi riguarda: si allo scarico di crea e stimolanti vari.
No per proteine, bcaa, glutamina, vitamine, acidi grassi (sempre che la dieta richieda l'integrazione di vitamine, minerali ed acidi grassi!!).

Per altri integratori, chiedi in maniera specifica...

[diavolettoroma81]

divolettoroma dimmi un po in ke modo scarichi?

allora precisiamo

Le proteine in un contesto di dieta equilibrata per il tuo fabbisogno potresti in teoria non smetterle mai
Se magari invece vieni da una dieta moooolto proteica in cui nell'arco della giornata assumi molti scoop di pro per passare ad una più bassa io personalmente preferisco sempre favorire il cibo solido alle pro in polvere

Gli altri tipi di integratori più comuni come scrivevi te e cioè BCAA,creatina e glutammina io personalmente faccio 7/8 settimane poi 2 settimane senza