Integrazione generale

[Xardas]

Ho un po' di dubbi.
Dunque io integro di fisso solo con le proteine in quanto per l'appunto ormai sono parte della dieta , però nient'altro nonostante sto in massa.
Un po' per questioni di soldi un po' per esperienza mia.
Ad esempio ero solito integrare anni fa con la kre alkalyn, però anche se ho avuto un grande miglioramento in fatto di massa mi era sparito l'addome, mi si era appannato anche ( o solo ) per questione di ritenzione idrica, cosa che non noto assolutamente ora che non le prendo più.
Poi mi consigliarono gli aminoacidi ramificati e ho " inziato " con gli active bcaa della multipower nel pre e post wo. Solo che boh, sembrerà un'idiozia ma le capsule sono troppo enormi e mi devo fare 8 litri d'acqua a volta, quindi mi è passata la voglia. Magari proverò a sbriciolarle o qualcosa del genere.
Comunque la domanda era, c'è qualche integratore particolare consigliato, che per quanto utile per la massa non finisca ad appannarti troppo?
Anche la creatina va bene se mi sfugge qualche marca/uscita più recente che da risultati migliori.
Purtroppo sono un po' ignorante in materia oltre a non informarmi da parecchio tempo.

[Xardas]

mhmh

[brosgym]

Purtroppo i due BCAA e creatina sono i migliori, potresti usare arginina o un prewo per il pump.....

[missapple]

con i san bcaa pro che sono in capsule piccole mi sono trovata bene...

[Xardas]

Cambiare bcaa si può fare, do per scontato che ce ne siano di altrettanti buoni che non siano in mezzo metro di pasticca. Solo che quelli che ho ora non è che li posso buttare quindi il modo per prenderli lo devo comunque trovare, è praticamente piena ancora la confezione.
Riguardo la kre alkalyn invece non ho capito, è ancora la creatina migliore?

[pricolico]

Cambiare bcaa si può fare, do per scontato che ce ne siano di altrettanti buoni che non siano in mezzo metro di pasticca. Solo che quelli che ho ora non è che li posso buttare quindi il modo per prenderli lo devo comunque trovare, è praticamente piena ancora la confezione.
Riguardo la kre alkalyn invece non ho capito, è ancora la creatina migliore?

un buon frullatore con una buona lama te li polverizza in 30 secondi......perchè buttarli.............

[CRI PV]

approfitto del 3d, io ho sempre utilizzato 2 tipi di pro, le whey pre e post wo, e altre pro( latte o latte + uova ,caseina) x gli spuntini e il prenanna, ma ho notato che son sempre + difficili da reperire e costano + delle whey, potrei utilizzare unicamente le whey x tutti gli scopi o cosa mi consigliate?

[pricolico]

approfitto del 3d, io ho sempre utilizzato 2 tipi di pro, le whey pre e post wo, e altre pro( latte o latte + uova ,caseina) x gli spuntini e il prenanna, ma ho notato che son sempre + difficili da reperire e costano + delle whey, potrei utilizzare unicamente le whey x tutti gli scopi o cosa mi consigliate?

ma certo, magari nello shaker del prenanna aggiungi 20gr di mandorle e frulli tutto, i grassi buoni della frutta secca ne rallentano la digestione.........

[CRI PV]

di solito uso le arachidi

[pricolico]

di solito uso le arachidi

vanno bene lo stesso

[CRI PV]

per lo spuntino pomeridiano a cosa le potrei associare, di solito mangio biscotti senza zucchero

[pricolico]

per lo spuntino pomeridiano a cosa le potrei associare, di solito mangio biscotti senza zucchero

frutto a basso IG, mela possibilmente perchè anche molto ricca di fibre

[Xardas]

I ramificati ad esempio nel post wo, conviene prenderli ad una certa distanza dalle proteine o non cambia niente?

[pricolico]

I ramificati ad esempio nel post wo, conviene prenderli ad una certa distanza dalle proteine o non cambia niente?

i BCAA immediatamente dopo, prima della doccia, meglio ancora se during......poi carbo, poi proteine, poi tutto il resto.......

[Xardas]

carbo e proteine li prendo insieme, con un frullato ( ormai vivo a frullati si ) .
Allora farò che i bcaa li prendo prima di tutto il resto, grazie.