Integratori vari

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  • Oly
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2000
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    Integratori vari

    Mi è piaciuta l'idea di Nasser e ho pensato di estenderla agli integratori.
    Ecco il mio programma:

    Fase di massa
    -Colazione 30g di proteine(15g siero e 15g caseina)
    -Pranzo 1 multivit-multimin
    -Metà pomeriggio proteine come sopra
    -pre all. 5gr creatina con 30g maldex
    -post.all. 5gr creatina 50g maldex e 25-30g di siero(questo solo nei giorni di all.)
    -prima di dormire 20 g di caseina

    Fase di def.
    -stack sinefrina+caffeina(3 volte al dì x 4 di a settimana) + acl 1,5g tutti i giorni
    -colazione come in massa
    -metà pom. come in massa
    -pre all. ramificati 7g
    -post.all. " +creatina 5g.
    -prima di dormire 20 g.caseina

    ovviamente non è sempre uguale(apporterò variazioni per non abituarmi troppo)

    Ciao Oly
  • Vito
    Bodyweb Member
    • May 2000
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    #2
    Le proteine assumile sempre: poco ma sicuro. In genere la creatina si sconsiglia in fase di definizione x via dei liquidi in eccesso... ma c'è gente che assume lo stesso sia creatina che glutammina.

    Ciao, Vito

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