Miglior integratore di fibra?

[ZIZZI77]

Ciao, sono disperato! ho dei grossi problemi di stitichezza e non riesco a risolverli neanche con circa 1kg. al giorno di verdure... mi sapete dire quale sia il miglior integratore di fibra che possa prendere?
Per ora sono in low-carb e noto dei miglioramente solo quando abbasso quasi a zero i carboidrati... paradossalve vero?! come aumento i carbo iniziano i problemi di stitichezza! AIUTO GENTE!!!

[jacopo85]

Mai provato gli all bran della Kellog's? Per me sono una vera manna dal cielo....

[ZIZZI77]

dici? quindi la mia colazione con the verde, 4 fette biscottate integrali con un velo di marmellata, come la sostituisco? sono intollerante al latte!

[brosgym]

Bevi?

[ZIZZI77]

sui 3lt. al giorno... devo aumentare?

[brosgym]

Vanno bene...comunque il thè va nella direzione opposta....

[eolo.ch]

Io mi trovo bene da un paio d anni con il Fiber Teq della VPX .

[ZIZZI77]

ah! ecco! io tutti i santi giorni mi sparo 250/300ml di the verde la mattina a colazione, non potendo prendere più il latte... mmm... che integratori esistono, molto efficaci?
inoltre, le dosi che leggo a giro sono sui 5g. ad assunzione, pillola o polvere che sia... ma se ne ho bisogno di molto di più, posso assumere più dosi, magari spalmati durante la giornata?

[missapple]

come dice bros....proverei ad eliminare il the la mattina....
so che è buono in questi casi benefibra...

[CHEF]

Avena la mattina, da quando l'ho introdotta sembro un orologio svizzero

[ZIZZI77]

Grazie raga, per ora proverò il benefibra e poi proverò il resto, fra l'altro ho messo sul sito di benefibra, le verdure che mangio e nonostante quasi il kg. di verdure, sono sui 22/25g. mentre sempre sul sito mi ha calcolato che dovrei avere 44g. di fibra il giorno.
A questo punto mi domando, ogni bustina contiene 5g. di fibra, ne posso prendere 4 per fare i 20g. di fibra che mi servono? tipo, una a colazione, una a metà mattina col primo spuntino, una a pranzo ed una a metà pomeriggio col secondo spuntino? o rischio di aver problemi?

[missapple]

partirei da una bustina al giorno come mi sembra sia consigliato nell'etichetta del prodotto...se dopo qualche giorno non ho miglioramenti uso due bustine...

andrei per gradi...

[PrinceRiky]

non esagerare con le verdure.

se con un kg di verdura non hai transito, aggiungere fibre può solo che peggiorare la situazione.

dovrai avvalerti a lassativi di altro tipo: glicerina, per esempio, in supposte e liquida.

poi, fossi in te, aumenterei i grassi e mangerei verdure con buoni impatti sull'intestino come finocchi e spinaci.

[ZIZZI77]

ok! giusto! bene... vediamo un pò! grazie mille gente!

[brosgym]

non esagerare con le verdure.

se con un kg di verdura non hai transito, aggiungere fibre può solo che peggiorare la situazione.

dovrai avvalerti a lassativi di altro tipo: glicerina, per esempio, in supposte e liquida.

poi, fossi in te, aumenterei i grassi e mangerei verdure con buoni impatti sull'intestino come finocchi e spinaci.

Esatto specie l'olio di oliva