proteine piu' aminoacidi

[pippo75]

Ciao a tutti , ho 34 anni sono alto 1,85 e peso 83 kg e ho cominciato a fare palestra da un mese tre volte a settimana e ho cominciato a prendere le proteine in polvere dopo l'allenamento e qualcuno mi ha detto di prendere anche gli aminoacidi bcaa per avere qualche risultato , siccome sono ignorante in materia vorrei avere un consiglio da voi , e se dovrei prenderli , quando.
Grazie.

[vincenzo78]

Se fai un search sui Bcaa ti escono un milione d pagine.

Comunque ottimo integratore , insieme ad un buon multivitaminico è la base dell'integrazione.
Dose base , 1 Gr. ogni 10 Kg di peso corporeo , metà 15 minuti pre workout e metà immediatamente post workout

[straccio_revenge]

ciao e benvenuto.

I bcaa sono la base di un'integrazione ottimale, non dovrebbero mai mancare

Ti consiglio di cominciare con dosi standard e poi via via aumentare a seconda delle sensazioni. Dosi standard sono 1gr ogni 10kg di peso corporeo meglio se divisi tra pre e post allenamento. Fai 4gr pre e 5gr post

Le proteine puoi prendere dopo l'allenamento ma aspetta almeno 20 minuti dopo i bcaa

edit: ma porca miseria Vince, sei Flash

[vincenzo78]

edit: ma porca miseria Vince, sei Flash

[pricolico]

Ciao a tutti , ho 34 anni sono alto 1,85 e peso 83 kg e ho cominciato a fare palestra da un mese tre volte a settimana e ho cominciato a prendere le proteine in polvere dopo l'allenamento e qualcuno mi ha detto di prendere anche gli aminoacidi bcaa per avere qualche risultato , siccome sono ignorante in materia vorrei avere un consiglio da voi , e se dovrei prenderli , quando.
Grazie.

quoto i ragazzi per le modalità di assunzione e le tempistiche per i BCAA, altro discorso per le pro in polvere, quelle vanno per forza di cose inserite nel contesto della dieta.......

[pippo75]

grazie per l'aiuto , cmq oggi ho comprato quelli di marca ultimate e il negoziante mi ha detto di prendere 2 compresse 15 minuti prima dell'allenamento e 3 dopo perchè mi ha spiegato che questi sono molto piu' efficaci di altre marche. secondo voi dice bene ? ancora grazie per l'aiuto.

[pricolico]

grazie per l'aiuto , cmq oggi ho comprato quelli di marca ultimate e il negoziante mi ha detto di prendere 2 compresse 15 minuti prima dell'allenamento e 3 dopo perchè mi ha spiegato che questi sono molto piu' efficaci di altre marche. secondo voi dice bene ? ancora grazie per l'aiuto.

fai una cortesia posta i valori nutrizionali

[pippo75]

ok,
valori nutrizionali per 100 g.
valore energetico 4,4 kcal /18,4 kj
proteine 0,0 g.
carboidrati tracce
grassi 0,0 g.
l-leucina 600,0 mg
l-isoleucina 150,0 mg
l-valina 150,0 mg
glutamina 200,0 mg
vitamina b2 0,34 mg
vitamina b6 0,4 mg

[pricolico]

mmmm non sono semplici BCAA c'è anche della glutammina in mezzo (perchè poi) comunque al di là di quello che ti ha detto il negoziante devi far in modo di assumere come minimo 8gr di BCAA (isoleucina leucina e valina) tra postwo e prewo, fai il conto dunque di quante cps ne occorrono

[pippo75]

dici che non vanno bene ? la glutamina nn va bene ....

[pricolico]

dici che non vanno bene ? la glutamina nn va bene ....

si si solo che io avrei scelto un prodotto SOLO bcaa poi semmai la gluta a parte........

[straccio_revenge]

sarebbe anche meglio prendere bcaa che hanno il rapporto 2:1:1 per quanto comunque si potrebbe discutere all'inifinito sulla reale maggiore efficacia di tale bilanciamento

[arrostodimaiale]

In verità gli integratori ( lo dice la parola stessa ),servono ad integrare...Dunque l'opzione preferibile ( seppure è comunque indispensabile valutare,come sempre, l'individuo e le circostanze ) è assumerli non come additivi gli uni degli altri, bensì come additivi della dieta.
Ad ogni modo è comunque saggio fare le analisi del sangue,per rendersi conto di eventuali carenze prescindenti,da colmare...e di conseguenza assumere gli integratori oppurtuni, dopo aver capito che la dieta non apportava appieno ( e difatti non può mai apportare appieno ) alcuni nutrienti.

[straccio_revenge]

In verità gli integratori ( lo dice la parola stessa ),servono ad integrare...Dunque l'opzione preferibile ( seppure è comunque indispensabile valutare,come sempre, l'individuo e le circostanze ) è assumerli non come additivi gli uni degli altri, bensì come additivi della dieta.
Ad ogni modo è comunque saggio fare le analisi del sangue,per rendersi conto di eventuali carenze prescindenti,da colmare...e di conseguenza assumere gli integratori oppurtuni, dopo aver capito che la dieta non apportava appieno ( e difatti non può mai apportare appieno ) alcuni nutrienti.

tutto corretto, ma qui si parla di amminoacidi a catena ramificata. Riuscire ad individuare l'apporto necessario in un soggetto mediamente attivo che si allena e si alimenta per mettere massa è un compito alquanto proibitivo, senza contare che è veramente arduo poi fare il calcolo di quanti effettivi BCAA riesci ad introdurre con la dieta.

A mio avviso i bcaa esulano da questo ragionamento, che invece si applica correrttamente a tutto il resto, fornire all'organismo i bcaa nei momenti clou della giornata (a ridosso dell'allenamento) non può mai essere sbagliato, è solo nutrimento per i muscoli

[malfa81]

Ciao a tutti , ho 34 anni sono alto 1,85 e peso 83 kg e ho cominciato a fare palestra da un mese tre volte a settimana e ho cominciato a prendere le proteine in polvere dopo l'allenamento e qualcuno mi ha detto di prendere anche gli aminoacidi bcaa per avere qualche risultato , siccome sono ignorante in materia vorrei avere un consiglio da voi , e se dovrei prenderli , quando.
Grazie.

ma cristo santo...sono l'unico che rimane con la mandibola penzoloni quando legge ste cose.....
ci manca solo che si cominci ad integrare qualche mese prima di cominciare ad alzare ghisa e siamo a posto.....