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Volevo sapere come devo abbinare i seguenti integratori, in dosi e tempi, grazie
Zma_
Creatiana(carico/scarico)_
Proteine_
Bcca
P.S.(Cioe vorrei sapere da quando ti alzi al mattino a quando vai a letto ala sera__prima e dopo l'allenamento)
grazie
Originally posted by flavioBnd Volevo sapere come devo abbinare i seguenti integratori, in dosi e tempi, grazie
Zma_
Creatiana(carico/scarico)_
Proteine_
Bcca
P.S.(Cioe vorrei sapere da quando ti alzi al mattino a quando vai a letto ala sera__prima e dopo l'allenamento)
grazie
dovresti curare di + la dieta la colazione deve essere ricca di cibo sia proteine che carbo! a colazione utilizza le whey dopo il catabolismo notturno sono ottime per ripristinare le scorte di pro...
a metà mattinata un bel paninazzo con la bresaola!
Le whey li utilizzerai anche nel post WO insieme ai BCAA e creatina (e una dose di carbo ad alto IG) un supercocktail che inonderà i tuoi muscoli ... x la creatina se non vuoi avere l'effetto omino michelin puoi tranquillamente saltare la dose di carico e fare 6gr fissi tutti i giorni per 30-45 giorni...
Zma la sera ....
Prenanna proteine a lento rilascio tipo caseine niente carbo ...
Se curi di + la dieta puoi risparmiare in integratori specialmente in proteine ... 100 gr di pro in polvere sono troppiiiiii!!!!
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