Come usare gli integratori

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  • flavioBnd
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    Come usare gli integratori

    Volevo sapere come devo abbinare i seguenti integratori, in dosi e tempi, grazie
    Zma_
    Creatiana(carico/scarico)_
    Proteine_
    Bcca
    P.S.(Cioe vorrei sapere da quando ti alzi al mattino a quando vai a letto ala sera__prima e dopo l'allenamento)
    grazie
  • NaturalMan
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    #2
    peso
    altezza
    dieta
    anzianità d'allenamento

    queste domande servono a farti risparmiare tanti soldini

    -LOTTA AL DOPING-
    www.naturalmanbb.com
    naturalman_@hotmail.com
    dott_peppe@hotmail.com

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    • flavioBnd
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      #3
      Peso 74Kg
      Alto 1.80

      Dieta:.
      Mattino_30 gram.Proteine
      1/2 Mattina_10Gram.Proteine+15Gram.Carb
      Pranzo_Pasto.Carne.Patate.Insalata.Acqua
      1/2pome_30 gram.Proteine
      cena_come pranzo
      Prima nanna_30 gram.Proteine

      Anzianita'_3 anni

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      • NaturalMan
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        #4
        Re: Come usare gli integratori

        Originally posted by flavioBnd
        Volevo sapere come devo abbinare i seguenti integratori, in dosi e tempi, grazie
        Zma_
        Creatiana(carico/scarico)_
        Proteine_
        Bcca
        P.S.(Cioe vorrei sapere da quando ti alzi al mattino a quando vai a letto ala sera__prima e dopo l'allenamento)
        grazie
        dovresti curare di + la dieta la colazione deve essere ricca di cibo sia proteine che carbo! a colazione utilizza le whey dopo il catabolismo notturno sono ottime per ripristinare le scorte di pro...
        a metà mattinata un bel paninazzo con la bresaola!
        Le whey li utilizzerai anche nel post WO insieme ai BCAA e creatina (e una dose di carbo ad alto IG) un supercocktail che inonderà i tuoi muscoli ... x la creatina se non vuoi avere l'effetto omino michelin puoi tranquillamente saltare la dose di carico e fare 6gr fissi tutti i giorni per 30-45 giorni...
        Zma la sera ....
        Prenanna proteine a lento rilascio tipo caseine niente carbo ...

        Se curi di + la dieta puoi risparmiare in integratori specialmente in proteine ... 100 gr di pro in polvere sono troppiiiiii!!!!


        Bye

        -LOTTA AL DOPING-
        www.naturalmanbb.com
        naturalman_@hotmail.com
        dott_peppe@hotmail.com

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        • flavioBnd
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          #5
          Grazie

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