come integrare

[dicio]

Ciao a tutti , stavolta credo di aver trovato la sezione giusta!
Volevo un consiglio, sono circa 8 mesi che vado in palestra e stavo pensando di integrare la mia dieta con proteine creatina e bcaa.
Sono alto 172 cm per 59,5 Kg ho 30 ed il mio obbiettivo è metter su massa. Sapete indicarmi le quantità necessarie per il mio scopo e se la scelta è opportuna? vi posto la mia dietahttp://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...eta-massa.html

[Alex1982]

I momenti migliori per assumere le whey(proteine del siero del latte) sono a colazione e nel post wo visto che vengono digerite ed assorbite molto velocemente. Visto che le devi considerare come cibo vero e proprio, se vuoi puoi inserirle nella tua dieta per raggiungere la tua quota proteica prestabilita.


Per la creatina e i bcaa dai un occhiata a questo link Guide Manuali - Il Forum del Body Building & Fitness


Ti raccomando di dare anche un occhiata alla funzione cerca