Dopo il "post w.o." mi viene fame..

[old_fash]

ciao ragazzi
da circa una settimana ho sostituito il mio post w.o.
da un pasto solido(banana+6/7 gallette di riso+tonno/uova) con uno liquido
integrando con 50 gr di Pro in polvere

sotto l'elenco dei valori nutrizionale per 100gr di prodotto

valore energetico392 kcal/ 1658.5 kjproteine30 gcarboidrati54,5 ggrassi6 gcreatina6 gl-glutammina3 gl-arginina1,5 gmagnesio120 mgzinco18 gmvitamina C36 mgvitamina B10,84 mgvitamina B20,96 mgvitamina B61,20 mgvitamina B120,6 mcgvitamina PP10,8 mgacido folico0,12 mgacido pantotenico3,9 mgbiotina0,09 mgvalore energetico 392 kcal/ 1658.5 kj
proteine 30 g
carboidrati 54,5 g
grassi 6 g
creatina 6 g
l-glutammina 3 g
l-arginina 1,5 g
magnesio 120 mg
zinco 18 gm
vitamina C 36 mg
vitamina B1 0,84 mg
vitamina B2 0,96 mg
vitamina B6 1,20 mg
vitamina B12 0,6 mcg
vitamina PP 10,8 mg
acido folico 0,12 mg
acido pantotenico 3,9 mg
biotina 0,09 mg

dunque la mia domanda è questa :Non riesco ad aspettare le 3 ore per poi fare un altro pasto...ma gia dopo un'ora e mezza 2...mi viene fame..piu che fame...proprio bisogno di mangiare.

Cosa mi consigliate di fare??abbino un frutto al posto liquido e vedo se cosi "mantengo di piu"o posso mangiare indipendnetememte dalle 3 ore?

ps quando facevo il p.o. come su indicato riuscivo anche a superare le 3 ore senza grosse difficoltà per poi far el altro spuntino

[Free91]

Io ti consiglierei di tenere questo post wo e se dopo 2 ore hai fame mangia pro e carbo che male non fanno anzi...

[pricolico]

ciao ragazzi
da circa una settimana ho sostituito il mio post w.o.
da un pasto solido(banana+6/7 gallette di riso+tonno/uova) con uno liquido
integrando con 50 gr di Pro in polvere

sotto l'elenco dei valori nutrizionale per 100gr di prodotto

valore energetico392 kcal/ 1658.5 kjproteine30 gcarboidrati54,5 ggrassi6 gcreatina6 gl-glutammina3 gl-arginina1,5 gmagnesio120 mgzinco18 gmvitamina C36 mgvitamina B10,84 mgvitamina B20,96 mgvitamina B61,20 mgvitamina B120,6 mcgvitamina PP10,8 mgacido folico0,12 mgacido pantotenico3,9 mgbiotina0,09 mgvalore energetico 392 kcal/ 1658.5 kj
proteine 30 g
carboidrati 54,5 g
grassi 6 g
creatina 6 g
l-glutammina 3 g
l-arginina 1,5 g
magnesio 120 mg
zinco 18 gm
vitamina C 36 mg
vitamina B1 0,84 mg
vitamina B2 0,96 mg
vitamina B6 1,20 mg
vitamina B12 0,6 mcg
vitamina PP 10,8 mg
acido folico 0,12 mg
acido pantotenico 3,9 mg
biotina 0,09 mg

dunque la mia domanda è questa :Non riesco ad aspettare le 3 ore per poi fare un altro pasto...ma gia dopo un'ora e mezza 2...mi viene fame..piu che fame...proprio bisogno di mangiare.

Cosa mi consigliate di fare??abbino un frutto al posto liquido e vedo se cosi "mantengo di piu"o posso mangiare indipendnetememte dalle 3 ore?

ps quando facevo il p.o. come su indicato riuscivo anche a superare le 3 ore senza grosse difficoltà per poi far el altro spuntino

e perchè dovresti per forza aspettare 3 ore dopo il postwo per fare un altro pasto?? Non esistono regole fisse, fai quello che il tuo corpo ti chiede, se hai fame mangia........no problem anzi

[Luigi 87]

ho notato anche io soprattutto per le proteine che le polveri+acqua "riempiono meno" rispetto a una fonte proteica solida come può essere 120gr di tonno...

[pricolico]

ho notato anche io soprattutto per le proteine che le polveri+acqua "riempiono meno" rispetto a una fonte proteica solida come può essere 120gr di tonno...

soggettivo........comunque già la semplice masticazione ci fa sembrare quello che mangiamo più soddisfacente........e poi le pro in polvere sono più digeribili del cibo solido.............ergo

[RAYBAN]

Quoto gli altri, non esistono regole scritte sulla roccia... Dopo 120' va benissimo.

[old_fash]

ok ragazzi
tutto chiaro
grazie a tutti

[pricolico]

ok ragazzi
tutto chiaro
grazie a tutti

facci sapere

[missapple]

quoto tutti gli altri... io ad esempio faccio il post wo... e mangio un'ora dopo...